Основу диеты на рыбе составляют свежие овощи с большим содержанием клетчатки и не жирная рыба. Также мы дадим рекомендации по приготовлению и приему пищи.
Ниже изложена диета, которая считается низкокалорийной и малоуглеводной. Так как в среднем в день употребляется не больше 1500 ккал, то в итоге впечатляющий результат просто обеспечен. Используя именно эту диету можно потерять от 5 до 7 килограмм за полторы недели.
В основе такого рациона преобладает рыба, она употребляется в каждом приеме пищи. Если у вас есть хронические заболевания, то не рекомендуется применять эту методику снижения веса без консультации врача. Если все же решили потерять несколько килограмм помощью данной диеты необходимо следовать таким правилам и рекомендациям:
• Для того что бы четко соблюдать диету необходимо использовать только низкокалорийную рыбу в перечень входит минтай, карась и хек, речная щука, камбала. Эти виды рыбы принято считать диетическими, потому что на 100 грамм филе приходится всего от 80 до 100 ккал.
• Соблюдайте правила «полезного» приготовления пищи. Рыба должна быть запеченной в духовке (лучше всего в фольге со свежими овощами по вкусу), также приветствуется приготовленная на пару или отварная.
• Принимать приготовленную пищу необходимо маленькими порциями, обязательно от 4 до 5 раз в день.
• В каждом приеме пищи должна присутствовать рыба и только изредка при большом желании ее можно заменять небольшим количеством морепродуктов.
• Используя данную методику диетического питания нужно обязательно выпивать большое количество очищенной воды. Кроме того очень приветствуются отвары с трав, холодный зеленый чай с добавлением свежих ягод и фруктов.
• После применения диеты свыше 5-6 дней нужно постепенно вводить в свой ежедневный рацион овощи, а после и фрукты и небольшое количество «диетических хлебцев» или же просто слегка подсушенные корки черного хлеба. В последние дни разрешается употребление сливочного и оливкового масла, кефира или нежирного творога, куриного мяса.
• Первая неделя проведения диеты предусматривает употребления рыбы в расчете 1500 ккал на один день. Это примерно 1,2 – 1,4 килограмма свежей рыбы. Ну и как уже ранее было указано рыбу можно заменять морепродуктами, это сделает вашу диету не такой скучной и однообразной, а также вы получите дополнительные витамины, жиры и минералы.
Самое главное преимущество такой диеты это то, что вы самостоятельно можете выбирать блюда, которые потом будете употреблять. Что открывает большое поле для вашей фантазии и интересных идей.
Поделитесь статьей Диета на рыбе» с друзьями в соц. сетях.
