Пришла пора узнать, что собой представляет диета по типу фигуры, разработанная специально для представительниц второй и третьей групп.
Смотрите первую часть диеты для первого типа фигуры.
Диета для второго типа женской фигуры
День первый
Завтрак: мюсли с сухофруктами и орехами (100 г) с 200 мл соевого йогурта Обед: ломтик зернового хлеба, а также салат из помидора, консервированной кукурузы (125 г) и лука, заправленный соусом, приготовленным из лимонного и апельсинового сока, капли горчицы и щепотки тертого низкокалорийного сыра Полдник: немного орехов или сухофруктов Ужин: рис с овощами и фаршемРецепт ужина
40 г коричневого риса отваривают до готовности, добавляют дольки авокадо, помидора и сладкого перца, обжаренного с чесноком, луком и говяжьим фаршем. Блюдо приправляют мелко нарезанной зеленью базилика.
День второй
Завтрак: мюсли с ломтиками фруктов (100 г) и с 200 мл соевого йогурта (как вариант – молока) Обед: ломтик зернового хлеба, горсть орехов, а также салат из тертой моркови, измельченной зелени сельдерея, авокадо и огурца, заправленный соусом, приготовленным из лимонного и апельсинового сока, капли горчицы и щепотки соли Ужин: овощи с сыром тофуРецепт ужина
Измельченную луковицу и дольку чеснока обжаривают на оливковом масле, добавляют красную консервированную фасоль (80 г) и пару ложек овощного бульона. Затем в блюдо добавляют измельченный болгарский перец и перетертый без шкурки помидор, после чего тушат еще 5 минут. В конце в блюдо вводят приправы и заранее обжаренный на оливковом масле сыр тофу.
День третий
Завтрак: мюсли с ломтиками фруктов (100 г) и с 200 мл соевого йогурта (как вариант – молока) Обед: ломтик зернового хлеба, горсть орехов, а также салат из тертой моркови, измельченной зелени сельдерея, свежего кабачка и огурца, заправленный соусом, приготовленным из лимонного и апельсинового сока, капли горчицы и щепотки соли Ужин: чечевица с томатамиРецепт ужина
Помидоры (3 шт.) очищают от кожуры. В сотейнике обжаривают измельченный лук, дольку чеснока и пюре из помидоров. В готовящееся блюдо добавляют чечевицу (40 г) и овощной бульон (600 мл). Овощи готовят еще 12 минут, а затем солят и добавляют любые приправы.
Диета для третьего типа женской фигуры
День первый
Завтрак: пара ломтиков чёрного хлеба, смазанных перетертым с зеленью нежирным творогом, а также кусочек отварного филе индейки (из продуктов можно сделать сэндвич) Обед: киви, ломтик зернового хлеба и салат из отварной свеклы, тертой моркови, лука и листьев салата с заправкой из оливкового масла, овощного бульона, лимонного и апельсинового сока (по 1 ст. л.), а также горчицы, бальзамического уксуса (по 1/3 ст.л.) и измельченного чеснока (рецепт соуса одинаков для всех дней) Ужин: чечевица с лососемРецепт ужина
Лук, чеснок и кабачок обжаривают на оливковом масле, добавляют чечевицу (40 г), стакан овощного бульона и 1 ч.л. лимонного сока. Через 8 минут блюдо снимают с огня и приправляют. Отдельно жарят 100 г лосося. На блюдо выкладывают чечевицу, рыбу и дольки лимона.
День второй
Завтрак: пара ломтиков зернового хлеба, смазанных перетертым с зеленью нежирным творогом, а также свежий огурец и листья салата (из продуктов можно сделать сэндвич) Обед: мандарин, ломтик зернового хлеба, а также салат из четверти авокадо, сладкого перца (2 шт.), лука, сыра моцарелла (50 г) и пряностей, заправленный соусом Ужин: рис с курицейРецепт для ужина
Куриное филе без кожицы варят в овощном бульоне до готовности и выкладывают на блюдо. Отдельно варят 40 г риса. Готовый рис перемешивают с морковью и чесноком, выкладывают на блюдо рядом с курицей и подают с зеленью.
День третий
Завтрак: пара ломтиков зернового хлеба, смазанных перетертым с зеленью нежирным творогом, а также 50 г копченого лосося (из продуктов можно сделать сэндвич) Обед: грейпфрут, ломтик зернового хлеба, а также салат из моркови, огурца, копченого филе индейки (40 г) и листьев салата, заправленный соусом Ужин: спагетти с овощным соусомРецепт ужина
Спагетти (60 г) отваривают до готовности (ни в коем случае не переваривая) и заправляют соусом. Его готовят из лука, зубчика чеснока, сладкого перца, моркови, пары томатов, небольшого количества овощного бульона и измельченного базилика. Спагетти выкладывают на блюдо, сверху располагают кубики моцареллы (50 г) и поливают соусом.
Сложно сказать, будет ли в действительности уходить вес при условии точного соблюдения приведенного выше меню. Обжаренный сыр тофу, моцарелла и копченая индейка вряд ли совместимы с самим понятием «диета». Впрочем, вполне возможно, секретом успеха является «химия тела». В этом случае смело используйте приведенное в статье меню и худейте, ну а мы желаем вам успеха!
