Большая часть диет предлагает полностью отказаться от мяса или хотя бы максимально сократить его потребление. Назвать это абсолютно правильным подходом к вопросу похудения нельзя – в этом продукте присутствуют важные питательные элементы, некоторые из которых невозможно получить, питаясь одной лишь растительной пищей.
Именно поэтому нельзя сомневаться в эффективности представленной в нашей статье методики похудения – куриная диета обеспечивает организм практически всем необходимым для нормального функционирования и вместе с тем позволяет избавиться от лишнего веса.
Коротко о пользе куриного мяса
Куриное мясо является источником легкоусвояемых белков, а также витаминов (в основном они относятся к группе В), аминокислот и минералов (это: фосфор, сера, кальций, медь, магний и пр.). Мясо курицы включает в свой состав полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются хорошим средством профилактики некоторых заболеваний (ишемии, инсульта, инфаркта, гипертонии и пр.). Учитывая, что куриное мясо содержит очень мало жиров, энергетическая ценность его не высока (по сравнению с другими сортами птицы). Куриное мясо прекрасно насыщает, способствует правильному обмену веществ и позволяет избежать упадка сил.
Меню диеты
Куриная диета не диктует излишне строгих ограничений, которыми зачастую «радуют» другие методики похудения. Она предлагает составлять свое меню самостоятельно, руководствуясь следующими рекомендациями:
-
Кушать стоит часто и понемногу
Суточная калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал
Дольше 5-7 дней диета длиться не должна
Мясо курицы может занимать лишь половину рациона, а вторую его часть придется посвятить продуктам из приведенного ниже списка
Наибольшую пользу организму приносит белое мясо, поскольку там содержится минимальное количество холестерина
Пить можно воду, несладкий чай (зеленый, черный, травяной) и свежие соки без добавления сахара, а также сухое вино (последнее – в небольшом количестве)
Солить пищу нельзя
Продукты, из которых стоит составлять рацион:
Нежирная курятина без кожицы (в отварном виде) Фрукты Овощи и салаты из них КрупыКуриная диета не оставит места чувству голода, но при этом унесет с собой 4-5 кг лишнего веса. Не верите? Тогда проверьте и убедитесь сами.
