Для любителей нежного куриного филе разработана специальная диета на куриных грудках. Куриная грудка — это самая вкусная и полезная часть куриного мяса. Она очень богата полноценными белками, содержит большое количество витаминов и имеет низкую калорийность. Куриное филе включается в детское и лечебное питание, а также широко применяются в различных диетах для похудения и оздоровления. Кстати куриная грудка очень модна среди диет рекомендуемых невестам стремящимися оптимизировать свой вес перед свадьбой, ведь «на носу» выбор платья невесты или как еще говорят подвенечное платье, ну и дальше по списку свадебные аксессуары, украшения, да и вообще следование свадебной модой дело кропотливое и требующее усилий, кстати сейчас входят в моду итальянские свадебные платья . Как следствие в хлопотах и заботах нужно найти тонкую грань между необходимостью ограничить калории и вместе с тем не упасть от истощения и именно в этих случая диеты с куриными грудками как раз придутся кстати.
Диета на куриных грудках: первый вариант
Этот вариант предусматривает, что куриные грудки будут составлять 50% вашего меню. Остальные 50% должны составлять свежие овощи, фрукты, зелень и крупы, которые содержат большое количество клетчатки, что способствует быстрому насыщению. Крупы и куриное мясо следует употреблять в пищу без соли. Калорийность суточного рациона не должна превышать 1200 калорий. Диета рассчитана на 7 дней, в результате которых можно избавиться от 5-6 килограммов лишнего веса.
Диета на куриных грудках: второй вариант
Для соблюдения этого варианта диеты в 2 литрах воды следует отварить 800 граммов куриной грудки. Можно добавить овощи: лук, морковь, болгарский перец, сельдерей. Полученное блюдо нужно разделить на 5-6 приёмов пищи и кушать в течение дня. Эта диета так же рассчитана на 7 дней, а мясо следует готовить без соли.
Диета на куриных грудках: третий вариант
Первые три дня необходимо ежедневно употреблять в пищу 1,5 килограмма зелёных яблок. Следующие три дня нужно питаться отварными куриными грудками — 1 килограмм в день. Следующие два дня надо выпивать 2 литра нежирного кефира. И в последний день нужно пить куриный бульон в количестве 1,5 литра. Положительной стороной данного варианта диеты на куриных грудках есть то, что девятидневный рацион хорошо сбалансирован по химическому составу и калорийности.
Диета на куриных грудках: четвёртый вариант
Данный вариант рассчитан на 12 дней. Первые 3 дня необходимо питаться только куриными грудками, следующие 3 дня нужно кушать овощные салаты с большим содержанием клетчатки. Затем 3 дня — отварные куриные грудки. И последние 3 дня следует употреблять в пищу зелёные яблоки.
Диета на куриных грудках: пятый вариант
Этот вариант диеты самый длительный и продолжительность его составляет 21 день, но рацион диеты вкусный и сбалансированный. В каждый приём пищи следует включать 200 граммов сваренной на пару куриной грудки и 400 граммов свежих овощей или 200 граммов каши, сваренной без соли. Овощи и кашу можно заменить двумя несладкими фруктами. Сладкое и мучное из рациона на период диеты исключается, а преимуществом данного варианта диеты является наличие всех питательных веществ.
Чтобы придерживать диеты на куриных грудках лучше всего покупать мясо домашних кур. Грудки нужно готовить на пару или в отварном виде, а кожицу следует тщательно удалять. При заболеваниях сердца, почек, желудочно-кишечного тракта и беременности диета на куриных грудках противопоказана. А перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
