Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Американская диета

Американская диета Американская диета сейчас невероятно популярна. Согласно ее рекомендациям, чтобы похудеть, достаточно всего лишь потреблять меньше крахмала и сахара, а также следить за уровнем инсулина в крови. Курсу углеводной дезинтоксикации посвящено множество книг, а разработали эту методику американские врачи Рейчел и Ричард Хеллер. Единственным недостатком данной диеты можно считать лишь достаточно скромные результаты – за месяц в среднем удается избавиться всего от 2 кг лишнего веса.

Суть диеты

Согласно многолетним исследованиям, тяга к углеводам обуславливается излишком инсулина (своеобразного гормона голода). Следовательно, чтобы похудеть, необходимо снизить уровень инсулина в крови и цель будет достигнута.

Этапы диеты

Американская диета имеет в своей основе два важных этапа.

Первый этап (длительность – 2 недели)

Начинать трапезу стоит с достаточно большой порции зеленого салата. Оставшаяся часть меню распределяется, согласно правилу трех третей:

Треть меню – протеины (это сыр, яйца, а также нежирные сорта мяса, птицы и рыбы)

Треть меню – овощи, исключение составляют:

Сушеные овощи Горошек Кукуруза Картофель Кабачки Помидоры Свекла Морковь

Треть меню углеводы:

Овощи, исключенные из списка в прошлый раз Макароны Хлеб Рис Кондитерские изделия Сладости Фрукты и соки из них

Очень важно выпивать достаточное количество воды – не менее 6-8 стаканов в день.

Второй этап

На этом этапе американская диета предлагает воспользоваться определенными уловками, которые внесут свой вклад в дело похудения. Предлагаем их вашему вниманию.

    Для уменьшения выброса инсулина достаточно просто увеличить количество хрома в своем рационе Чтобы уменьшить чувство голода и сжечь достаточное количество жировой ткани необходимо регулярно заниматься спортом Для снятия психического напряжения можно прибегнуть к расслабляющим практикам (сюда относится йога, медитация и пр.) От сахарина лучше отказаться – организм сложно обмануть суррогатом Кофеин также стоит исключить – он провоцирует выработку гормона стресса (кортизола), что в свою очередь приводит к увеличению уровня инсулина Есть стоит лишь в момент возникновения голода, а не по графику

Некоторые догмы американской диеты прямо противоречат советам диетологов (в частности, это касается режима питания), тем не менее, в ее эффективности сложно усомниться. Если в ваши планы не входит резкое избавление от большого количества килограммов, то приведенная выше диета подходит вам просто идеально.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.