Главная > Национальные диеты > Американская диета
Американская диета1-08-2013, 15:06. Разместил: nadietax |
Американская диета сейчас невероятно популярна. Согласно ее рекомендациям, чтобы похудеть, достаточно всего лишь потреблять меньше крахмала и сахара, а также следить за уровнем инсулина в крови. Курсу углеводной дезинтоксикации посвящено множество книг, а разработали эту методику американские врачи Рейчел и Ричард Хеллер. Единственным недостатком данной диеты можно считать лишь достаточно скромные результаты – за месяц в среднем удается избавиться всего от 2 кг лишнего веса. Суть диетыСогласно многолетним исследованиям, тяга к углеводам обуславливается излишком инсулина (своеобразного гормона голода). Следовательно, чтобы похудеть, необходимо снизить уровень инсулина в крови и цель будет достигнута. Этапы диетыАмериканская диета имеет в своей основе два важных этапа. Первый этап (длительность – 2 недели)Начинать трапезу стоит с достаточно большой порции зеленого салата. Оставшаяся часть меню распределяется, согласно правилу трех третей: Треть меню – протеины (это сыр, яйца, а также нежирные сорта мяса, птицы и рыбы) Треть меню – овощи, исключение составляют: Сушеные овощи Горошек Кукуруза Картофель Кабачки Помидоры Свекла МорковьТреть меню углеводы: Овощи, исключенные из списка в прошлый раз Макароны Хлеб Рис Кондитерские изделия Сладости Фрукты и соки из нихОчень важно выпивать достаточное количество воды – не менее 6-8 стаканов в день. Второй этапНа этом этапе американская диета предлагает воспользоваться определенными уловками, которые внесут свой вклад в дело похудения. Предлагаем их вашему вниманию.
Некоторые догмы американской диеты прямо противоречат советам диетологов (в частности, это касается режима питания), тем не менее, в ее эффективности сложно усомниться. Если в ваши планы не входит резкое избавление от большого количества килограммов, то приведенная выше диета подходит вам просто идеально. Вернуться назад |