Каждая женщина хочет выглядеть молодо и привлекательно. На какие только ухищрения не готова она ради этого – изнурять себя тренировками, мучить диетами и даже голодать! Но есть такая диета, на которой голодать вовсе не нужно. «Сидеть» на ней не сложно и не голодно. Речь пойдет об омолаживающей салатной диете. Хорошо известно, что овощи – это источник витаминов, минералов, отличное средство от авитаминоза.
Омолаживающая салатная диета предусматривает питание салатами из свежих овощей и фруктов. Подойдут абсолютно любые овощи (за исключение картофеля) и фрукты (однако бананы, дыни и виноград все же не стоит употреблять).
В качестве заправки подойдет сок лимона или апельсина, йогурт без добавления сахара, обезжиренный кефир, оливковое масло.
Существует несколько вариантов омолаживающей салатной диеты – разгрузочный салатный день и салатная диета.
Разгрузочный салатный день.
Меню дня: в течения дня 5 раз в день вы должны съесть по 250-300 гр. салата из свежих овощей и/или фруктов во всевозможной их комбинации. Салат приготавливается без соли и сахара, заправляется нежирной сметаной или растительным маслом.
Разгрузочный салатный день показан при сахарном диабете с ожирением, атеросклерозе, гипертонической болезни, нефритах, заболеваниях желчных пузырей и печени.
Салатная диета.
Длительность диеты — 14 дней. За время диеты можно расстаться с 7 кг лишнего веса.
Меню первой недели. Перед завтраком нужно выпить стакан воды с добавлением сока лимона. Завтрак должен состоять из салата их свежих фруктов, заправить салат нежирным кефиром или несладким йогуртом. Обед, ужин состоит из овощного салата (без добавления соли), заправленного лимонным соком или оливковым маслом. В течение дня также можно выпить немного однопроцентный кефира, зеленый чай и воду с добавлением сока лимона в любом количестве, но лучше перед очередным приемом пищи.
Меню второй недели. К рациону первой недели добавляем 100 гр. нежирного постного мяса в обед.
Омолаживающая салатная диета улучшит состояние кожи, волом, ногтей, на ней вы легко сбросите лишний вес. Для усиления эффекта также не стоит забывать и о физических упражнениях, правда в летний период можно кроме традиционного фитнеса или аэробики заняться и так называемым активным отдыхом. К примеру, отправиться в поход или поехать в национальный парк (кстати это очень популярно в США) и посмотреть красоты нашей природы. Я ездила в Златоуст и осматривала национальный парк “Таганай”.
Красота там не неописуемая плюс физические нагрузки гарантированы, так что это очень хороший способ совместить приятное и полезное.
