Диета от Опры Уинфри
Расчетное меню диеты от Опры Уинфри
День 1
Завтрак. Салат из — 150 грамм белокочанной капусты и 50 грамм мидий, запиваем яблочным соком до 200 мл.
Обед. Отварная морская рыба до 200 грамм. на десерт салат из белокочанной капусты и морковки до 150 грамм, можно заправить небольшим количество масла.
Ужин. До 150 грамм свежее отваренных креветок, на десерт стакан яблочного сока
День 2
Завтрак. До 100 грамм свежее отваренного риса, плюс яблочный сок
Обед. До 200 грамм отварной морской рыбы с лимоном. Две отваренных свеклы, средних размеров.
Ужин. 150 грамм кальмаров, яблочный сок
День 3
Завтрак. Салат из — 200 грамм белокочанной капусты, запиваем яблочным соком до 200 мл.
Обед. Отварная морская рыба до 200 грамм с лимоном. на десерт салат из белокочанной капусты и томатов до 200 грамм, можно заправить небольшим количество масла.
Ужин. До 200 грамм запеченной рыбы, на десерт стакан яблочного сока
День 4
Завтрак. До 100 грамм свежее отваренного риса, плюс яблочный сок
Обед. До 200 грамм отварной морской рыбы с лимоном. Две отваренных сельдерея (корнеплоды), средних размеров.
Ужин. 100 грамм кальмаров, яблочный сок
День 5
Завтрак. Салат из — 200 грамм белокочанной капусты, запиваем яблочным соком
Обед. Отварная морская рыба до 200 грамм с лимоном. на десерт салат из белокочанной капусты и томатов до 200 грамм, можно заправить небольшим количество масла.
Ужин. До 200 грамм запеченной рыбы, на десерт стакан яблочного сока
День 6
Завтрак. До 100 грамм свежее отваренного риса, плюс яблочный сок
Обед. До 200 грамм отварной морской рыбы с лимоном. Две отваренных сельдерея (корнеплоды), средних размеров.
Ужин. 150 грамм креветок, яблочный сок
День 7
Завтрак. Салат из — 150 грамм белокочанной капусты и 50 грамм мидий
Обед. До 200 грамм отварной морской рыбы с лимоном. Две отваренных морковки, средних размеров.
Ужин. 100 грамм кальмаров, яблочный сок
Помните, что все время пребывания на диете необходимо употреблять воду в количестве не менее двух литров. Также не рекомендуется данная диета для людей, страдающих на аллергию к морепродуктам. Максимальный курс данной диеты не более 7 дней. Потеря веса при использовании данной диеты может достигать 6-7 килограмм в зависимости от конституции человека.
Интересно, что по мнению врачей большинство диет негативно влияют на зубы, что конечно является большой проблемой в длительной перспективе, так что настоятельно рекомендую тщательно следить за своими зубами и немного чаще делать плановые осмотры у стоматолога. На западе там немного проще у них существуют так называемые программы dental care insurance, у нас же все в Ваших руках.
