Данная диета рассчитана на 7 дней и поможет тебе избавиться от 3-4 лишних килограммов.Чтобы избавиться от чувства голода между приемами пищи, советуем выпивать стакан зеленого чая, фруктового сока или бульйона.
День 1
Завтрак: Яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), йогурт, чай или кофе без сахара (или с сахарозаменителем).
Обед: Овощной салат из помидоров, огурцов, листьев салата, зеленого лука и петрушки, заправленный растительным или оливковым маслом, тушеная свекла с морковью и черносливом, яблочный сок.
Ужин: 100 грамм отварного куриного мяса, 50 грамм сыра, стакан нежирного кефира.
День 2
Завтрак: Апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай.
Обед: 100 грамм салата из отварных креветок, заправленного майонезом и посыпанного укропом, 100 грамм отварной телятины или говядины, йогурт.
Ужин: 150 грамм отварной цветной капусты с соевым соусом; картофелина в мундире, ломоть хлеба с отрубями, чай.
День 3
Завтрак: Ломтик постной ветчины, 100 грамм нежирного творога, чай или кофе
Обед: 100 грамм салата из отварных шампиньонов, заправленного оливковым маслом, соком лимона и посыпанного зеленым луком, отварная картофелина с тушеной капустой; 2 киви.
Ужин: 100 грамм тушеной рыбы; йогурт, стакан кефира .
День 4
Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе.
Обед: Яйцо вкрутую; 100 грамм обжаренного филе окуня с луком
Ужин: Салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, ломоть хлеба с отрубями; чай.
День 5
Завтрак: Йогурт, яйцо в «мешочек», чай.
Обед: 100 грамм отварной свеклы, заправленной оливковым маслом, 100 грамм отварного риса с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
Ужин: 100 грамм обезжиренного творога, 50 грамм сыра, йогурт; стакан теплого молока.
День 6
Завтрак: 25 грамм кукурузных хлопьев с молоком, йогурт, кофе.
Обед: Яйцо вкрутую; 150 грамм тушеной говяжей печени, йогурт.
Ужин: Салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, ломоть хлеба с отрубями, 2 киви; чай.
День 7
Завтрак: Яйцо вкрутую,100 грамм сыра, чай или кофе.
Обед: Салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, 100 грамм жареных шампиньонов с отварным рисом (100 грамм ), апельсиновый сок.
Ужин: 50 грамм крабовых палочек, политых лимонным соком; 150 грамм тушеной говяжей печени, стакан теплого молока.
