Если вы любите сторонник здорового питания и любите морепродукты, наверняка на вашем столе нередко появляются и креветки. В них содержится очень полезные для нашего организма полиненасыщенные Омега 3 кислоты и антиоксиданты. Как и во всех морепродуктах в креветках много йода, цинка, серы, калия и кальция.
Полезные свойства креветок
Регулярное употребление морепродуктов повышает иммунитет и снижает склонность не только к аллергическим, но даже и к онкологическим заболеваниям. Креветки можно включать в диеты для похудения в качестве основного источника белка. Они достаточно калорийны, поэтому суточная норма креветок будет составлять всего 250 г.
Креветочная диета напоминает средиземноморскую диету, ведь кроме креветок в рацион включаем много овощей, цитрусовых, зелени. В качестве масла используем оливковое масло. Сок лучше употреблять свежевыжатый, воду очищенную, молочные продукты обезжиренные.
Апельсины, лимоны и грейпфрут содержат много аскорбиновой кислоты, которая способствует лучшему усвоению креветочного мяса. На время диеты исключаем из рациона картофель, бобовые, мучное, сладкое, алкоголь, все, что относится к фастфуду. Ограничиваем количество потребляемой сахара, соли и других специй.
Креветки лучше покупать неочищенные, тогда можно быть более уверенным в их свежести и качестве. Для добавления в блюда креветки лучше всего отваривать.
Рацион креветочной диеты
На завтрак можно съесть креветки и овощи, заправленные оливковым маслом и лимонным соком. На завтрак готовим овощной суп и запекаем креветки с помидорами.
На ужин готовим коктейль из свежих ягод и какого-нибудь кисломолочного продукта. Диета на креветках достаточно низкокалорийная, поэтому сидеть на ней дольше одной недели не рекомендуется.
За неделю креветочной диеты можно сбросить до 3 кг лишнего веса.
