Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Креветки, жареные с брокколи (220 ккал)

Креветки, жареные с брокколи (220 ккал)Приготовьте пикантное блюдо из креветок на ужин. Подавайте с рисом басмати. Этот рецепт можно также сделать с курятиной или говядиной.

Продукты (на 4 порции) :
0,25 стакана обезжиренного куриного бульона без соли;
2 ст.л. слабосоленого соевого соуса;
2 ст.л. рисового уксуса;
2 ч.л. кукурузного крахмала;
0,25 ч.л. молотого красного перца;
0,5 ч.л. кунжутного масла;
1 ст.л. канолового масла (можно заменить оливковым);
1 ст.л. очищенного измельченного имбиря;
1 ст.л. измельченного чеснока;
450 г очищенных креветок;
0,25 ч.л. соли;
4 стакана небольших соцветий брокколи;
1 стакан нарезанного полукольцами лука.

Как приготовить креветки, жареные с брокколи?

1. В небольшой миске с помощью веничка перемешайте первые 6 продуктов из списка.
2. В большой сковороде с антипригарным покрытием нагрейте 2 ч.л. канолового масла на среднем огне.
3. Добавьте имбирь и чеснок. Помешивая, готовьте примерно полминуты.
4. Посолите креветки и добавьте их в сковороду с чесноком. Готовьте около 3 минут до полной готовности, постоянно помешивая.
5. Освободите сковороду.
6. Добавьте оставшуюся чайную ложку канолового масла в сковороду. Положите брокколи и лук. Помешивая, готовьте около 4 минут, пока брокколи не станет мягкой, но еще останется немного хрустящей.
7. Добавьте приготовленные креветки и куриный бульон. Постоянно помешивая, готовьте еще около минуты.

В одной порции (1 стакан) содержится : 220 ккал; жиров – 6,7 г; насыщенных жиров – 0,8 г; холестерина – 172 мг; соли – 577 мг; углеводов – 11,8 г; клетчатки – 2,8 г; белков – 26,2 г.

шеф-повар Ирина Гоянюк

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.