Углеводы, особенно быстрые, усваиваются организмом в кратчайшие сроки, поэтому, чем больше ешь сладкого, тем быстрее возникает чувство голода. Быстрые углеводы, содержащиеся в белом сахаре, конфетах, пирожных и тортах можно заменить углеводами, содержащимися во фруктах, в том числе в сухофруктах.
Сухофрукты не только вкусный, это еще очень полезный для здоровья продукт. Кроме полезных углеводов, в них много макро и микроэлементов, витаминов и клетчатки. Несмотря на высокую калорийность сухофруктов, их полезные свойства делают их незаменимыми в диетах для похудения. При употреблении сухофруктов чувство насыщения возникает очень быстро, а после их употребления долго не хочется есть.
Если вы хотите использовать сухофрукты для похудения вам нужно запастись на 5 дней тремя небольшими пакетиками с финиками, черносливом, инжиром и двумя пакетиками ваших любимых орешков. Чернослив и инжир содержат много пищевых волокон и обладают легким послабляющим эффектом.
Как питаться на сухофруктовой диете?
Финики помогут справиться с плохим настроением и повысят работоспособность во время диеты. Орешки будут снабжать организм белками и небольшим количеством жира на время диеты. Они не должны быть солеными или засахаренными. Все компоненты перемешиваем и делим на 5 частей. Каждый день съедаем 100 г орехово-фруктовой смеси, запивая их зеленым чаем или черным кофе без сахара.
Если по состоянию здоровья вы не можете придерживаться столь жесткой диеты как диета на сухофруктах вы можете использовать сушеные фрукты во время перекусов или пить чай с сухофруктами вместо конфет. Это будет не только полезным для вашего здоровья, но и более экономичным для вашего кошелька. Килограмм хороших конфет стоит в несколько раз дороже, чем килограмм фиников или изюма.
