Одной из наиболее вкусных и приятных диет, бесспорно, является диета из сухофруктов. Эта диета предлагает питаться исключительно сухофруктами и орехами, и, несмотря на сытность и не слишком низкую калорийность, очень эффективна. Переносится диета легко, поскольку перекусывать разрешается каждый час (как только чувство голода даст о себе знать). И ввиду того, что сухофрукты и орехи можно брать любые, пища не надоест своим однообразием и монотонностью.
Допускается употребление в пищу практически всех возможных и доступных сухофруктов: чернослива, кураги, изюма, фиников, инжира. Более того можно питаться сушеными фруктами – яблоками, вишнями, бананами, грушами и т.д. Выбор орехов также разнообразен: арахис, миндаль, кешью, грецкий орех, фисташки и фундук – главное, чтобы они были не жареными, а сушеными, без использования соли и сахара.
Орехи и сухофрукты – настоянный клад ценных питательных веществ. Множество витаминов и микроэлементов, клетчатка, пектин, жирные кислоты, сахара, белки и углеводы – сочетание орешков и сушеных фруктов обеспечивает организм практически всем, что ему необходимо. Калорийность сухофруктов составляет 250-300 ккал на 100 г, а орехов – в среднем 450 ккал. Диета позволяет наладить пищеварение и не провоцирует запоры, что является значительным отличием от других диет.
Применять данную диету рекомендуется не более пяти дней. Ежедневно человек должен съедать определенное количество сухофруктов и орехов. Для женщин это около 500 гр., а для мужчин – чуть больше, до 700 гр. Оптимальным вариантом станет смесь из нескольких видов сухофруктов – 2-3-х, и стольких же видов орехов. Обычно дневная норма делится на равные части, которые съедаются в течение всего дня. Пить лучше всего зеленый чай без сахара.
Что касается скорости потери веса, то, согласно исследованиям, диета из сухофруктов является одной из наиболее эффективных: за пять дней с ее помощью можно потерять до 4 кг веса.
Более того, диета, основанная на применении сухофруктов, показана при различных заболеваниях, таких как болезни почек и печени, проблемах кровеносной системы, а также гипертонии. Однако, если заболевание хроническое, либо протекает в острой форме, настоятельно советуем проконсультироваться со своим лечащим врачом. Категорически не рекомендуется применять эту диету людям, страдающим различными видами диабета.
Что же вы получите в результате применения диеты из сухофруктов? Во-первых, уйдут лишние килограммы, при этом не нужно будет истязать себя голодом либо изнуряющими физическими упражнениями. Значительно улучшится внешний вид волос и ногтей, кожа станет более ровной и гладкой. Диета из сухофруктов позволяет насыщаться гораздо быстрее, чем при традиционном приеме пищи, и, соответственно, потреблять меньше еды. Это дает возможность сократить объем желудка. Кроме того, работа пищеварительного тракта будет регулироваться волокнами, содержащимися в сухофруктах.
Будьте здоровы!
