Фруктовая монодиета довольно неплохо утоляет голод и поэтому хорошо переносится. Также в свежих фруктах много витаминов, что позволяет частично скомпенсировать её несбалансированность. Это позволяет сидеть на ней дольше, чем 2-3 дня. Но, в отличие от белковых монодиет, например, рыбной, фруктовая работает намного хуже, из-за содержания углеводов в фруктах и отсутствия белка.
Во время диеты можно употреблять много различных фруктов, запрещено всего несколько их видов, из-за относительно высокой калорийности:
Инжир
Финики
Бананы
Виноград
Меню фруктовой монодиеты
За день нужно съесть примерно 1-1.5 кг фруктов. Обычно «худеющие» останавливаются на яблоках, киви и мандаринах. Распределить их нужно так:
Утро: 200 г фруктов
Обед: 300-500 г фруктов
Полдник: 200-300 г фруктов
Ужин: 300-500 г фруктов
Воду желательно пить между приемами пищи.
Фруктовая монодиета продолжается 4-5 дней. За это время можно сбросить примерно 2 кг. Дольше указанного срока сидеть на ней не рекомендуется. Во время диеты нужно обязательно выпивать не менее 1.5 л чистой воды в сутки.
