Упражнения в пленке для похудения – очень распространенный трюк среди женщин. Очень многие посетительницы спортзалов обматывают бедра и талию слоями обычной пищевой пленки или используют для этой цели специальный материал. Под пленку как правило наносят антицеллюлитный крем.
Процедура, равно как и бег в специальном костюме для похудения, считается очень эффективным жиросжигающим приемом. Однако часто можно считать, что подобное применение пленки очень плохо сказывается на здоровье. Правда ли это?
Упражнения в пленке: почему от них худеют
Сама по себе пищевая пленка не стимулирует ни обмен веществ, ни скорость сжигания подкожной жировой клетчатки. Все, что вы можете получить – это локальный разогрев. Повышение температуры ведет к тому, что человек потеет. Ну а вместе с потом уходят и лишние килограммы.
Влияния на жировую прослойку движение в пленке не оказывает. Чтобы организм приступил к сжиганию жира, вы должны двигаться в аэробном режиме в течение 20 минут или выполнять силовые упражнения с достаточным весом отягощения и следовать диете. Если вы не делаете ни того, ни другого, «сжигается» гликоген, запасенный в печени и мышцах. Ну а скорость потения к уменьшению объемов относится лишь косвенно. Вы просто можете потерять некоторое количество межклеточной жидкости, но, как только питьевой режим восстановится, тело приобретет свои обычные объемы. Хорошо действуют упражнения в герметичных костюмах только в том случае, когда вам нужно прогреть мышцы, например, после активной силовой работы. Действительно, нагревание способствует активному выведению молочной кислоты, и чувствовать себя после этой процедуры вы будете значительно лучше.
Упражнения в пленке: какой возможен вред здоровью?
Прежде всего, перегрев и обильное потоотделение вредны всем тем, кто имеет сахарный диабет или иные нарушения обмена веществ, связанные с неправильной работой поджелудочной железы. Термический эффект может иметь в этом случае непредсказуемые последствия.
Противопоказания
Не рекомендуются движения в пленке и при заболеваниях органов малого таза – эндометриозе, воспалении придатков матки, воспалении мочевого пузыря. Нагревание приводит к обострению указанных состояний, и может даже вызвать кровотечения.
Не рекомендуются тренировки в пленке и тем, кто имеет заболевания сердца. Упражнения в пленке вызывают учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. Кроме того, тренировки, совмещенные с обертываниями, могут иметь совершенно неожиданный эффект на внешний вид ваших бедер – от выведения больших количеств влаги кожа теряет упругость и вместо ровной поверхности вы увидите те самые бугорки и впадины. Так что тренироваться в пленке могут только те, кто не имеет противопоказаний и не теряет тонуса кожи. Будьте внимательны к себе!
фитнес-тренер Елена Селиванова
