Тренировки по группе крови – новое направление в фитнесе. А точнее, сами занятия для пользы фигуры довольно традиционные, главное – их правильный подбор. Сегодня выбор тренировки в зависимости от генетических условий позволяет достичь результатов быстрее. Если вы пробовали диету по группе крови, и она вам понравилась, возможно, стоит и тренировки подобрать в соответствии с этим планом.
Группа крови первая – охотник
Первая группа крови – древнейшая. Этим людям свойственно умение накапливать и распределять энергию, ведь наши предки не всегда могли пополнить запас питательных веществ, а охотиться приходилось в любой момент, когда появлялась дичь. «Охотники» склонны к созданию гликогеновых запасов в печени и мышцах. Если эти «батарейки» организма периодически не разряжать, человек будет страдать от лишнего веса. Идеальная нагрузка для обладателей первой группы крови – силовая, причем ваш вариант – не уроки силовой аэробики в группе, а индивидуальная тяжелая работа в тренажерном зале. Также вам подходят «взрывные» виды кардио вроде тай-бо, сайклинга или фитбокса. Планируйте тренировки так, чтобы они были короткими, но очень интенсивными, обязательно устраивайте дни отдыха. А вот ежедневные посещения тренажерного зала, чтобы просто походить по беговой дорожке не для вас – они повышают уровень стресса, а вместе с ним растет и жировая прослойка.
Группа крови вторая – земледелец
Вторая группа крови появилась в период активного развития земледелия. Пища в этот период стала более доступной, а питание – регулярным. Обладателям второй группы крови хорошо даются фитнес-занятия, направленные на формирование выносливости. А вот «взрывные» тренировки негативно отражаются на иммунитете и нервной системе. Выбирайте йогу, танцы, занятия средней интенсивности на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, тренировки на развитие баланса, например, босу, а в качестве силовой нагрузки используйте Sculpt. Ваши тренировки должны быть умеренными, а периоды отдыха могут не превышать 24 часов. Проще говоря, обладатели второй группы крови могут посещать фитнес-клуб пять-шесть раз в неделю, ведь чтобы оставаться стройными, им нужна постоянная умеренная физическая нагрузка.
Группа крови третья – кочевник
Обладатели третьей группы крови – практически идеально приспособлены для длительных тяжелых нагрузок, ведь их предки постоянно вынуждены были испытывать собственную выносливость. Лучшие занятия для них тренировки по системе Hot Iron, функциональный тренинг. Также из представителей третьей группы получаются отличные игроки в теннис, волейбол и сквош. Вообще, для того, чтобы оставаться в форме, им нужна достаточно интенсивная нагрузка, которая будет повторяться часто. В идеале, придерживайтесь режима – три силовых тренировки на выносливость, три аэробные тренировки средней или высокой интенсивности.
Группа крови четвертая – загадка
Эту группу крови медики называют универсальной. Ну а в фитнесе довольно давно замечено, что ее обладатели являются практически идеальными спортсменами. Они хорошо адаптируются к занятиям, запоминают тренировки, и их мышцы отлично воспринимают нагрузку в любой ее форме. Иногда говорят, что для четвертой группы крови просто создан аквафитнес- он помогает им оставаться гибкими и сильными. Но если вам не нравится вода – просто подберите тренировку по собственному вкусу и занимайтесь с удовольствием.
Ну а общим для всех групп крови остается одно – занятия спортом несут вам бодрость, здоровье и красоту, просто подберите подходящие тренировки и вперед!
фитнес-тренер Елена Селиванова
