Сегодня, когда суши-бары пребывают в разгаре процветания, появилась модная и, нельзя не заметить, достаточно эффективная суши диета. Что может быть прекраснее, чем питаться экзотической кухней, да еще и худеть. Может быть, именно поэтому неуклонно растет число посетителей японских ресторанов и кафе.С лишними килограммами борется множество различных диет, однако, диету со столь же здоровым и низкокалорийным рационом вряд ли удастся найти. Суши – это не только полезная, но и сбалансированная пища, содержащая в своем составе невероятное количество питательных веществ и микроэлементов. Способ приготовления суши позволяет сохранять в этом блюде максимум витаминов и минералов.
Суши-диета и здоровье
Описание суши диетыСуществует огромное разнообразие рецептов из риса и рыбы либо морепродуктов, все они отличаются восхитительным вкусом. Высокое содержание в них аминокислот, йода, жирных кислот крайне благоприятно отражается на работе организма. Употребление суши положительно влияет на мозговую деятельность, предотвращает риск возникновения и развития заболеваний сердца, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, многим женщинам суши помогают избавиться от депрессий и стать устойчивее к стрессам – этот факт научно доказан. Морепродукты насыщены белком, рис богат на углеводы и клетчатку, именно поэтому сочетание этих продуктов настолько полезно. Суши-диета способна избавить организм от шлаков, наладить работу органов пищеварения. Мало кто знает, что морепродукты являются еще и сильнейшими афродизиаками, а значит, оказывают влияние и на сексуальную сторону жизни. И влияние это довольно ощутимое.
Суши-диета и стройность
Удивителен и тот факт, что при всей своей сытности, суши являются достаточно низкокалорийным продуктом. Если сравнить кусочек суши (50 г) с 10-граммовой плиточкой шоколада, то их показатели будут примерно равны – это около 80 калорий, при этом суши содержат в несколько раз больше полезных веществ.
Японки остаются стройными и привлекательными до самой старости, но при этом не используют никаких диет. Весь секрет в том, что основой национальной японской кузни являются сырые продукты, не подвергаемые никаким термическим обработкам, а рис и морепродукты – эта традиционная пища, которая прочно вошла в рацион каждого японца.
За счёт того, что суши едят медленно, небольшими порциями, достаточно размеренно происходит и заполнение желудка. Чувство насыщения не заставляет себя долго ждать, поэтому риск переесть практически полностью исключен. Таким образом, не голодая, а просто употребляя суши, можно легко избавиться от ненавистных килограммов.
Что входит в рацион суши диеты?
Суши диета настолько разнообразна, что под определение «скучная» она явно не подходит. За один прием пищи можно отведать сразу несколько суши, приготовленных по различным рецептам. Примерная суточная норма потребления калорий составляет около 1500 ккал, поэтому в сутки каждый худеющий может съесть где-то роллов 25. Кстати, очень полезными считаются роллы с имбирем. Также на протяжении дня хорошо включать в свой рацион мисо-супы и салаты, сашими, пить зеленый чай.
Среди тех, кто желает похудеть, суши диета становится всё более популярной. Используют ее и многие представители шоу-бизнеса. Но суши диету, как и любую другую, нельзя проверять на себе, не уточнив ее особенности.
Во-первых, придерживаться суши диеты можно лишь не более недели, чтобы избежать перенасыщения организма некоторыми веществами.
Во-вторых, суши не желательно употреблять на голодный желудок – оптимально устраивать с ними разгрузочные дни.
Ну и в-третьих, стоит с осторожностью относиться к суши аллергикам и страдающим заболеваниями желудка, такими как гастрит.
Во всем остальном суши диету можно назвать идеальным способом поддержания фигуры в отличном состоянии.
