Одним из самых распространенных способов поддерживать свой вес в форме является правильное питание. Это не диета, это просто образ жизни, которому человек придерживается не какой-то определенный отрезок времени, а долгие годы.
С чего же начать правильное питание? Разумеется, с отказа от всего вредного. Любой фастфуд, сладкое в больших количествах, жирная еда – все это следует выкинуть из своего рациона.
Здоровая и полезная еда не менее вкусная, поверьте, это просто дело привычки. Если резкий отказ от всей привычной еды Вам не подходит, начните с малого – не объедайтесь по вечерам. На первое время этого будет достаточно, чтобы не чувствовать неприятную тяжесть в желудке. Когда привыкнете к этому, переходите на полезные завтраки.
Замените любимые бутерброды с кофе на овсянку и зеленый чай, вопреки стереотипам он бодрит по утрам не хуже, чем кофе. А овсянка просто настоящий подарок для вашего желудка.
Не забывайте так же про овощи, свежие или приготовленные на пару, кисломолочные продукты, фрукты, орехи.
Вот увидите, через две недели Вы уже настолько привыкнете, что не будете понимать, как Вы могли съедать столько вредного и не чувствовать никакого дискомфорта.
Разумеется, никто не говорит Вам совсем отказываться от сладкого. Утром, за завтраком, Вы вполне можете позволить себе немного шоколада или конфет. Не сомневайтесь, Вам будет этого более чем достаточно.
И результаты такого рациона не заставят себя ждать – помимо общего улучшения состояния, Вы можете похудеть, ваш цвет лица улучшится, волосы будут выглядеть здоровее.
