Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Лучшие упражнения для упругих ягодиц

Лучшие упражнения для упругих ягодиц


Чтобы ягодицы были круглыми, упругими и привлекательными важно вести подвижный образ жизни или, как минимум, уделять внимание специальной зарядке.



Сядьте прямо и поочередно подтягивайте ноги к животу до образования угла в 45 градусов между животом и ногой. Упражнение делают медленно. Заход с каждой ногой повторяют по 4 раза. При поднимании и опускании ноги следите за тем, чтобы пятка не касалась пола.


ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Фитнесурок: ягодицы, как у модели Victoria`s Secret


Встаньте ровно потянитесь, нагнитесь вперед с вытянутыми вверх руками, возьмитесь за лодыжки и постарайтесь как можно ближе подтянуть голову к коленям. В таком положении замирают на 10-15 секунд, делают глубокий выдох и выпрямляются. Упражнение повторяют 10 раз.



Десять глубоких медленных приседаний с вытянутыми перед собой руками завершают комплекс упражнений для упругих ягодиц. Не ленитесь и вскоре вы почувствуете результат от занятий.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.