Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Фитнес-упражнения с мячом на пляже. Фото

Фитнес-упражнения с мячом на пляже. Фото

Отпуск – это не повод на время отказаться от физических нагрузок. Прихватив с собой надувной мяч, вы с комфортом можете делать фитнес-упражнения на пляже, на свежем воздухе, а затем можно окунуться в прохладное море.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Фитнес-урок: тело, как у Джессики Альбы. Видео

Лягте на правую сторону, удерживайте мяч между икрами ног. Начните поднимать мяч как можно выше. Повторяйте упражнение 12 раз, затем смените сторону. Упражнение качает мышцы ног и бедер.

Фитнес-упражнения с мячом на пляже. Фото

Лягте на спину, удерживайте мяч между икрами ног. Поднимите мяч на 45 градусов и вытянутыми  руками пробуйте дотянуться до мяча, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте 12 раз. Упражнение качает мыщцы пресса.

Фитнес-упражнения с мячом на пляже. Фото

Станьте прямо, мяч удерживайте на вытянутых руках над головой. Выставьте левую ногу вперед и согните в колене на 90 градусов, опустите мяч до уровня глаз. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте 12 раз, затем смените сторону. Упражнение качает внешние мыщцы ног.

Фитнес-упражнения с мячом на пляже. Фото

Станьте ровно, ноги — на ширине плеч, мяч удерживайте между коленками. Одновременно делайте приседание и поднимайте руки перед собой на уровне груди. Стопы не отрываете от пола. Повторяйте 12 раз.

Фитнес-упражнения с мячом на пляже. Фото

Сядьте на песок, спину держите прямо, ноги согните в коленях, стопы плотно прижаты к поверхности. Отклоните спину назад на 45 градусов и начинайте перекидывать мяч с одной стороны на другую, при этом торс поворачиваете в такт с мячом. Повторяйте 12 раз. Упражнение для мышц пресса, также вы оттачиваете талию и формируете осанку.

Фитнес-упражнения с мячом на пляже. Фото

Автор: Настя Сухенко

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.