Последние события

Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.

Календарь

«    Август 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета Елены Малышевой

Диета Елены МалышевойСреди большого количества самых разнообразны диет, выделяется диета Елены Малышевой – врача диетолога, которая разработала такой режим питания, при котором вы довольно эффективно сбрасываете вес и снова становитесь обладательницей красивой и стройной фигуры.

Диета Елены Малышевой основана на том, что вы можете употреблять в пищу продукты, содержащие животные и растительные жиры в минимальном количестве. Сокращается и потребление соли, исключаются из рациона питания кондитерские изделия, мучные, сахар в чистом виде, картофель, морковь, рис, свекла и различные алкогольные напитки.

Диета Малышевой рассчитана на на 2 – 3 месяца. Так как самым эффективным и правильным похудением, считается медленный сброс лишнего веса, который в отличии от быстрого сброса веса, не причиняет проблем с жизнедеятельностью вашего организма и работой внутренних органов. Добавим и еще один положительный момент – медленное похудение ведет к долгому результату, вы очищаете организм и приводите свое здоровье в норму.

Правила диеты Елены Малышевой

Вы не должны подвергать себя голоданию: режим питания состоит из 5 приемов пищи – три полноценных и два дополнительных. Завтрак – 8 утра, обед в 12 или в 13 дня, ужин в 18 или 19 часов вечера. Второй завтрак в 10 утра, полдник в 16 или 17 часов – эти два приема пищи, должны состоят из фруктов.

Вам следует подсчитать калории, которые требуются вашему организму для нормальной жизнедеятельности в течение суток. При этом вы учитываете свой возраст, вес, вид трудовой деятельности и пол.

Настройте себя на положительные эмоции – пища должна идти во благо, поэтому кушайте с удовольствием, тщательно все пережевывайте. Психологический момент очень важен – если вы, ко всему подходите с оптимизмом, тогда все решается очень быстро и эффективно, как и в случае с похудением.

Примерное меню диеты Малышевой на день:

8 утра, завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде, простокваша или нежирный йогурт;
10 утра, второй завтрак: мандарины (2шт) или яблоки (2 шт.);
12 дня, обед: белковые продукты (рыба, куриное мясо, яйца);
16 – 17 часов, полдник: мандарин или яблоки (2 шт.);
до 19 часов вечера, ужин: нежирный кефир, салат из свежих овощей, яйцо вареное.

Вы можете употреблять и прочие продукты, но не выходите за рамки необходимого для вас, количества калорий.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.