Все мечтают похудеть как можно быстрее, только не всем известно, что делать это необходимо правильно, соблюдая определенные принципы и законы диетологии.Во-первых: надо пить больше воды перед едой, тогда вы будете меньше съедать во время еды.
Во-вторых: любая диета не обходится без физической нагрузки, пусть даже щадящей.
В-третьих: очень важно принимать препараты, содержащие витаминный комплекс, так как зачастую продукты, употребляемые в быстрых диетах, бедны минералами, пищевыми волокнами и белком, а также не в состоянии восполнить потребности организма в органических кислотах.
Чтобы легче перенести быструю диету, перед ее началом следует провести разгрузочные дни (например, как в диете на морской капусте). Можно также начать с овощной разгрузки: есть сырые или приготовленные на пару овощи, полезными будут и салаты по 200 или 300 грамм за 3-4 приема. Если вы относитесь к числу любителей фруктов – можете начать с фруктового разгрузочного дня и съесть за день 1,5 кг любых фруктов (к примеру, как в диете на киви), кроме бананов и винограда, также разделив указанное количество на 3-4 приема.
Таким образом, сам собой напрашивается логический вывод, что одним из главных пунктов всех быстрых диет является преобладание овощей и фруктов.
Вариантов быстрых диет очень много. Есть более жесткие, но и более результативные быстрые диеты, главные из которых приведены ниже. Но для каждой из них действует неукоснительное правило: применять диеты для быстрого похудения можно не больше четырех дней, так как более длительный срок опасен для здоровья.
1. Одна из быстрых диет – диета на лимоне, яблоках, сухариках и мясе. Все продукты в течение всего дня необходимо разделить на равные порции. Яблок необходимо 4 штуки, лимона – один, нежирного мяса – 100-граммовый кусочек, сухариков – 3 штуки. Разница в весе будет видна уже на следующий день.
2. Другая эффективная и быстрая диета – это диета на телятине/курице и кофе. Диета рассчитана на 3 дня.
Первый день: приготовленную в духовке курицу надо разделить на 3 порции – это рацион на весь день.
Второй день: режим питания такой же, единственное, что нужно сделать – заменить куриное мясо на телятину.
Третий день: можно выпить от 3 до 5 порций кофе.
3. Составляющие еще одной экстренной диеты – обезжиренный творог, чай и вареное яйцо. Рацион повторяется каждый день. С утра – яйцо всмятку, спустя 3 часа – пачка творога и чай, сахар добавлять нельзя. Через следующие 3 часа – последняя на сегодня порция творога и чай. После можно пить только минералку.
4. Основные продукты более лояльной диеты для быстрого похудения – соки, разбавленные наполовину водой, желательно апельсиновый или ананасовый (как в соковой диете), вода минеральная, постное мясо – куриное или говяжье, обезжиренный творог, любые овощи, кроме картофеля, из круп можно есть рис или гречку, а также вареные яйца. Соль желательно не употреблять.
Запрещенные продукты – все мучные изделия, копченные и жареные продукты, спиртные напитки, такие как вино и пиво, молочные продукты (обязательно свежие) с жирности не выше 1,5 % и различные приправы.
Завтрак: обезжиренный творог, любые 2 фрукта, стакан сока или любого сорта чая без сахара, вареное яйцо.
Обед: консервированные горошек или кукуруза, 100 грамм мяса, на ваш выбор любые овощи или тушенная овощная смесь. Десерт - любой фрукт или смесь.
Ужин: ассорти из доступных овощей или порция приготовленной на пару или вареной цветной капусты (употреблять необходимо в горячем виде). Также на гарнир можно позволить себе гречку или рис в небольшом количестве.
