Узнай, какие продукты следует употреблять как можно реже, а лучше и вовсе исключить из рациона, если ты хочешь быть стройной и здоровой.Если ты старательно считаешь калории в каждом яблочке, возможно, тебе стоит обратить не на количество съедаемой пищи, а на ее качество. Давай разберемся, какие продукты лучше исключить из рациона людям, которые заботятся о свое фигуре:
Майонез и салаты с майонезом
Полпорции картофельного салата – это 180 килокалорий и 12 граммов вредных жиров. Чтобы сократить калорийность рациона, лучше используй для заправки салатов кефир.
Топпинги и дрессинги (заправки) для салатов
Салат может быть прекрасным легким блюдом, всецело полезным для здоровья. Но многие люди, добавляя в него различные "вкусности", превращают салат в бомбу замедленного действия. Куриные кусочки, бекон, сыр, кремообразные заправки, орехи – все это сотни если не тысячи лишних калорий.
Колбаса, мясо гриль, барбекю
Людям, сидящим на диетах, придется отказаться от них совсем – в противном случае вся работа над собой пойдет прахом. Обычно такая продукция делается из самых жирных частей животных. Так, 500 граммов стейка это приблизительно 1500 килокалорий и включают около 124 граммов вредных насыщенных жиров.
Чипсы и другие хрустящие снеки
Эти снеки саботируют любую диету. 25 граммов картофельных чипсов содержат около 160 килокалорий и 10 граммов насыщенных жиров. А стакан попкорна, который ты купишь в кинотеатре, содержится 550 килокалорий и 31 грамм жиров. Попробуй перекусывать фруктами и овощами.
Алкогольные коктейли
Обычно это лонги: сладкие фруктовые напитки, которые обычно подают с зонтиком, содержат немало калорий. Например, Пина–колада приплюсует тебе от 245 до 490 килокалорий, Дайкири – уже 300–800 килокалорий, а Лонг айленд айс ти – около 520 килокалорий или больше – зависит уже от количества сахара. Вместо этих сверхкалорийных напитков, если уж хочется алкоголя – закажи сухое вино, оно будет наиболее безопасным для твоей фигуры, но помни, что увлекаться не стоит.
Смотри, как приготовить овощной салат с тунцом:
