Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Топ-5 полезных для здоровья напитков

 Узнай, какие напитки полезны для здоровья, а какие наносят ему ущерб.
Выбирая еду и напитки большинство из нас руководствуются минутным принципу вкусно, быстро, удобно, не думая о том, что нам от природы достался лишь один организм, и забота о его здоровье лежит исключительно на нас.

Что же мы выбираем? В подавляющем большинстве это готовые к употреблению напитки, крайне перегружены сахаром, которые содержат много пустых калорий и никаких полезных для организма компонентов. Употребляя сладкие напитки, ты постепенно набираешь вес и увеличиваешь риск развития сахарного диабета. Это происходит потому, что сахар из напитка вызывает резкое повышение уровня глюкозы. Для организма такое количество глюкозы не требуется. Поэтому часть его откладывается в виде жира.

Вода – это напиток, который хорошо утоляет жажду. Среди разнообразия вариантов напитков, без сомнения, вода является лучшим выбором: она свободна от калорий, и ее достаточно просто налить в стакан.

Относительно других напитков, то они имеют свои преимущества и недостатки и в умеренных количествах могут входить в состав здорового питания.

Какие это напитки?
Чай и кофе: свободные от калорий до тех пор, пока ты не положила в них сахар и сливки. Чай и кофе содержат более 260 биологически активных веществ и обладают выраженным тонизирующим, мочегонным и спазмолитическим воздействие на организм.

В зеленом чае содержатся вещества – катехины, которые защищают оболочки (мембраны) наших клеток от разрушающего действия свободных радикалов. Кроме того, чай – это один из самых распространенных адаптогенов, то есть веществ, которые помогают организму адаптироваться к неблагоприятным факторам внешней среды. Как кофе, так и чай способствуют снижению содержания этанола (спирта) в крови и печени, и его токсического местного продукта распада в организме – ацетальдегида.
Результаты мировых диетологических школ подтверждают, не крепко заваренные чай и кофе полезны при заболеваниях печени и желчевыводящих путей. Единственное, что важно – это индивидуально подобранные дозы этих напитков.

Для большинства людей эти напитки полезны, и только для тех, кто имеет нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, употреблять их нужно умеренно.
Безопасная доза черного натурального кофе – не более двух, а зеленого чая – не менее двух чашек в день.

Напитки, подслащенные некалорийными искусственными заменителями сахара: они действительно не содержат калорий, но последствия употребления таких напитков для веса и здоровья могут быть непредсказуемыми. Поэтому лучше отказаться от них, или, в крайнем случае, пить напитки с обычным сахаром – вреда будет меньше.

Синтетические сахарозаменители являются для организма чужими и не могут усваиваться и выводиться из организма как обычные натуральные продукты. Это еще одна дополнительная нагрузка на печень, которая вызывает проблемы со здоровьем. Среди наиболее распространенных сахарозаменителей – аспартам (E 951), цикламат (Е 952), тауматин (Е 957), сахарин (Е 954).

100% фруктовые соки. Натуральные соки богаты витаминами, микроэлементами и пектиновыми веществами, которые улучшают работу кишечника и помогают вывести из организма вредные вещества. Но фруктовые соки также содержат много калорий, поэтому достаточно будет одного стакана в день, причем, разбавленного водой.

Пить соки лучше всего за полчаса до еды или между приемами пищи, особенно это касается сладких соков. Такой сок, выпитый после обеда, способен усилить брожение в кишечнике и привести к вздутию живота.

Молоко и кисломолочные напитки полезны всем. Молоко плохо переносят лишь немногие люди: у одних в пищеварительном тракте снижена активность фермента лактазы, который расщепляет молочный сахар, у других же молоко вызывает проявление пищевой аллергии.

Молочные продукты это источник полноценного белка, ряда витаминов и минеральных веществ. В них особенно благотворно соотношение кальция и фосфора. Но цельное молоко также содержит немало калорий, поэтому не нужно его пить больше, чем 1-2 стакана в день. А тем, у кого проблемы с лишним весом, желательно выбирать этот полезный напиток с низким содержанием жира.

Алкоголь: в зависимости и от вида алкогольного напитка, он может тонизировать, а может быть и настоящим ядом для организма, поэтому умеренность является ключевым фактором.

Наиболее благотворное влияние на здоровье человека оказывают натуральные красные вина. В них содержится антиоксидант ресвератрол, который снижает риск заболеваний сердца и сосудов и обладает антиканцерогенным действием.

В 140 г вина содержится не менее 100 калорий. Превышать дозу 10-15 граммов 96-градусного этанола не рекомендуется, для предотвращения последствий для здоровья.

5 советов для выбора здоровых напитков
– Меняй привычки – ограничь, или вообще откажись от сахаросодержащих напитков. Средняя банка сладкой газировки обеспечивает около 150 калорий. В пересчете на кусочки сахара: в пепси-коле их будет 8, в кока-коле – 6, 5, в Schweppes Bitter Lemon – 4 куска сахара.

Легкие калории, которые поступили в организм, все равно используются, и в основном они трансформируются в жир. Сокращая употребление сладких напитков, ты можешь облегчить процесс контроля своего веса и можешь снизить риск развития диабета 2 типа в будущем. Перед тем, как купить, и тем более, выпить стакан шипучей смеси, посмотри на этикетку, где очень маленькими буквами указано количество калорий. Так стоит ли это делать?

– Избегай низкокалорийных напитков. Так называемые диетические напитки с искусственными заменителями сахара, возможно, понравятся твоим вкусовым рецепторам, однако они заставляют нашу печень, которая является главным фильтром организма, усиленно перерабатывать чужие и вредные для организма, химические вещества. Альтернативой таким напиткам будет добавленный в воду ломтик лимона или апельсина (мандарина) или небольшое количество натурального фруктового сока.

– Если ты не употребляешь алкоголь, не стоит и начинать. Действие алкоголя на организм двоякое: доказано, что умеренное употребление алкоголя снижает риск сердечных заболеваний и диабета, но несколько повышает риск развития рака молочной железы и рака толстого кишечника. Для некоторых людей, особенно беременных женщин, а также для людей, которые принимают один или несколько лекарственных препаратов, алкоголь абсолютно противопоказан.

– Сохрани спортивные напитки для спортсменов. Спортивные напитки дают спортсменам углеводы, электролиты и жидкость во время интенсивных тренировок. Однако для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, они являются еще одним источником сладких калорий.

– Откажись от энергетических напитков. Эти недешевые сладкие шипучие жидкости содержат столько же сахара, как и безалкогольные напитки, плюс большое количество кофеина. Имей в виду, что употребление энергетиков может привести к повышению кровяного давления и стать причиной проблем со здоровьем.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.