Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета Тарасовой

Диета ТарасовойВот уж кто поразил россиян своим удивительным похудением, так это бывшая спортсменка, а ныне заслуженный тренер по художественной гимнастике Татьяна Анатольевна Тарасова. Результат ее диетического курса – целых 30 килограмм!

Но поклонники великой спортсменки, ожидающие неизведанных секретов похудения от звезды спорта, будут несколько разочарованы. Никаких хитростей и премудростей Татьяна Тарасова не открыла – она лишь грамотно и обоснованно пересмотрела свои жизненные приоритеты, распорядок дня и систему питания. Помогли знаменитому тренеру старые как мир, но проверенные и эффективные приемы, способствующие нормализации обмена веществ, возвращению стройности и молодости. На подобных принципах основывается и диета Надежды Бабкиной.

1. Отказ от мучного
Этот шаг был первым и самым сложным для Тарасовой. Пожалуй, в этом ее многие поддержат – лишить себя удовольствия съесть булочку, кусочек пирога или торта и забыть о таком дорогом и любимом для русского человека хлебе сможет далеко не каждый. Но утешением в этом случае может стать мысль, что после достижения оптимального веса все эти продукты можно и даже нужно будет включать в свой рацион, но в умеренном количестве и в качестве отдельного приема пищи, а не как дополнения к другим блюдам (особенно белковым).

2. Размер порции
Наиболее оптимальным с точки зрения пользы и сохранения веса в норме является количество пищи, равное 250 грамм для женщин и 300-350 грамм для мужчин. Такие приемы пищи должны осуществляться 5 раз в день, таким образом организм не испытывает скачков сахара или, наоборот, не страдает недостатком питательных веществ и клетчатки. Это правило действет и в случае, если для похудения выбрана диета доктора Перриконе.

3. Еда на ночь
Банальная фраза «После 18 часов есть нельзя» в диете Татьяны Тарасовой звучит как никогда актуально. Мучает чувство непреодолимого голода в разгар вечера или ночи? Выпейте стакан нежирного кефира, погрызите яблоко или морковку, съешьте несколько оливок. Только не налегайте на чипсы, бутерброды с колбасой или шпроты.

4. Жареная еда и фаст-фуд
В этом вопросе диета Тарасовой беспрекословна: полный отказ во имя здоровья и красоты! Альтернатив такому вредному питанию множество – варите, запекайте, готовьте на открытом огне или в пароварке, тушите или просто ешьте в сыром виде (естественно, не мясо или рыбу).

5. Вода и другие напитки
Уберите из своей жизни крепкий алкоголь, газировку (особенно сладкие газированные напитки, напичканные химией), энергетики и напитки с добавление сахарозаменителей. Нет более полезного и натурального подсластителя, чем мед (конечно, если вы не страдаете аллергией на этот продукт).

Пить нужно преимущественно чистую воду (1500-1800 мл в день), а соки, отвары и чаи все же стоит считать скорее пищей, нежели напитком. Здесь как нельзя кстати звучит один из главных принципов диетологии, на котором основана диета Маргариты Королевой: «Все, что не вода – еда!».

6. Калорийность рациона
Хотя бы на период диеты ограничьте калорийность потребляемых в день продуктов до 1300-1500 килокалорий.

7. Физическая нагрузка
Диета Тарасовой предполагает ежедневные нагрузки организма в виде пробежек, катаний на коньках/роликах, прогулок, занятий в спортивном зале или бассейне.

8. Ну, и главное: вера в себя и свой успех. Без этого фактора ни одно начинание не сможет закончиться положительным образом, так что настройтесь на победу и будьте по-спортивному стойкими!
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.