В последнее время проблема борьбы с лишним весом стала без преувеличения массовой. И даже появилась своеобразная формула долголетия по принципу от противного: «Чем больше вес, тем короче жизнь…»
Говорят, всякое широкое обобщение ложно. Пожалуй, и в этой формулировке действует тот же критерий. И всё-таки… «Дыма без огня не бывает», «в каждой шутке, как известно, есть доля правды». Так и здесь. Тем более что суждение о зависимости длины жизни от веса имеет под собой научное обоснование.
Исследования и исследователи
Не так давно учёные выяснили, что даже малозначительный избыток веса может привести к сокращению жизни примерно на три года. А если человек страдает ожирением, то он сокращает свою жизнь как минимум лет на десять.
Эти выводы были официально опубликованы в медицинском журнале «Lancet». Данные опубликованных исследований свидетельствуют о масштабе проведенной работы:
• в эксперименте участвовало около миллиона людей обоего пола и разного возраста
• было проведено около 60 самых разных исследований
• наблюдения проводились на протяжении многих лет
Надо признать, что, по сути, ничего экстраординарного в таких результатах нет. Если взглянуть на проблему исторически, то можно увидеть, что подтверждение этой теории уходят в глубь веков. Пышнотелые, раскормленные, малоподвижные люди никогда не отличались хорошим здоровьем. А их жизнь с одышками, диабетом и прочими серьезными заболеваниями нельзя было назвать полноценной.
Настоящее ожирение — смертельно
Ни для кого, наверное, уже не секрет, что ожирение действительно опасно для жизни, на последних стадиях, вообще, смертельно, даже, несмотря на молодость страдающего ожирением организма. Вспомните, эти жуткие репортажи с ожиревшими пациентами, которых, увы, не смогла уже спасти даже самая расчудесная западная медицина.
Конечно, опасно не собственно ожирение, а те последствия для организма, которые оно вызывает. Ожирение становится частой причиной развития самых серьезных заболеваний:
1. гипертония
2. сахарный диабет
3. атеросклероз
4. образование тромбов
5. отек легких
Ну, как же с подобными аномалиями прожить долго?! Правильней даже было бы не перечислять сами болезни, а сказать так: нарушение массы тела влечет за собой тотальное нарушение всех функций и систем организма, в том числе становится и причиной рака. Но особенно, конечно, большой опасностью является непомерная нагрузка на сердце. Именно это увеличивает риск его внезапной остановки и мгновенной смерти.
Недостаток массы тоже опасен
Справедливости ради надо сказать, и об обратном нарушении. Худоба, особенно если это уже анорексия, так же, как и ожирение ни к чему хорошему не приводит. Вспомните нашумевшие истории о страдающих анорексией манекенщицах.
Кстати, вниманию худеющих: резкая потеря веса может сработать как спусковой крючок для глобальных сбоев в организме. Сдерживайте ваше желание немедленно стать стройной. В процессе похудения важен принцип «лучше меньше да лучше».
И чтобы уже совсем полно охватить проблему зависимости качества жизни от веса, надо вспомнить и том, что очень вредны постоянные скачки от набора веса к его потере. Для правильной работы организма важна устойчивость вашего веса. Поэтому следите за тем, чтобы оставаться в стабильной весовой категории.
Нормальный вес как норма жизни
Формула «Чем больше вес, тем короче жизнь», безусловно, правдива. Но мне кажется, корректнее было бы сформулировать эту зависимость иначе: нормальный вес как норма жизни, что предполагает и долголетие, и хорошее качество жизни.
Наш вес как зеркало отражает наш образ жизни. И если хотите, нашу общую культуру. Культурный человек культурен во всем, касается ли это культуры общения, культуры движения, культуры питания. И еще, конечно, наш вес тождественен нашему уважению к себе. Насколько мы уважительны к себе как к личности, настолько мы заботимся о своем теле. И не надо сейчас в качестве аргументе говорить: главное – внутреннее содержание. Это плохой перекос в понятиях. Форма и содержания должны находиться в гармонии. Тогда ни в чем не будет ущербности.
Любопытно, что все разговоры о наследственности и предрасположенности в вопросах веса – ничто по сравнению с человеческой ленью. Именно лень мешает нам поддерживать нормальный вес. Ведь проще поддаться соблазнам и удовольствиям, жить по принципу «будь что будет», чем жить в преодолении. Но знайте, нам даются те преодоления, которые мы можем преодолеть. Нормальный вес доступен каждому. Просто одним для этого ничего не надо делать, другим – кое-что, а кому-то и очень много. Но не спешите завидовать тем, кто не имеет проблем с весом, значит, их преодоления в чем-то другом, и не факт, что они легче.
Долголетие измеряется не только в килограммах
Каждый раз, говоря о весе, не устаю повторять, как заевшая пластинка: не только в килограммах дело. Правильный вес – это правильный баланс жировой и мышечной ткани. А мышечная ткань измеряется не килограммами, а километрами движения.
Для гармоничной и долгой жизни нужно обеспечить себе не только нормальный вес, но и нормальную двигательную активность. Ну, нет другого рецепта долголетия. Проходят века, меняются поколения, а лучшего рецепта нет. Вы сами либо настраиваете себя на продление жизни, либо (уж простите за прямоту) сокращаете срок своей жизни, данный вам природой.
Сколько бы вам ни было лет, сколько бы вы ни весили – начинайте двигаться. Не откладывайте на завтра, вы же сами знаете, что это плохой принцип. И не прячьтесь за стандартную уловку: «У меня совершенно нет времени!» Никто же не говорит о том, что надо истязать себя многочасовыми тренировками. Всякая крайность — абсурдна. Найдите такое занятие, которое станет для вас единством пользы и удовольствия. Плавание, танцы, катание на коньках, лыжах, велосипеде. Тем более что забота о здоровом образе жизни – не скучные нотации медиков, такова тенденция современной моды. А кому из женщин не хочется быть модной?!
Но оставим теории. Рассуждения о короткой или длинной жизни, какими бы они правильными ни были – это всё-таки перспектива. А вот-вот у нас что? Вот-вот у нас — лето. Отпуск, море, купальники… Уже одного этого аргумента достаточно для того, чтобы привести в норму свой вес. Красивое женское тело в красивом купальнике – это таки страшная сила, которой покоряются все без исключения мужчины. Неужели вы не хотите почувствовать вкус этой красивой власти?
