Последние события

Зеленая диета: как похудеть на 7 килограммов за 2 неделиВесной, когда каждая девушка готовится к летнему сезону, вопрос похудения стоит на очень важном месте. Одной из самых лучших весенних диет по мнению диетологов является зеленая диета.
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.

Календарь

«    Октябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Как уха­жи­вать за сто­па­ми

Как уха­жи­вать за сто­па­ми

Избавьтесь от боли в ногах, неприятного запаха и других проблем. Наши советы помогут вам поддерживать ноги в идеальном состоянии.


Ступни


Ступни содержат четверть всех костей вашего тела
Они проходят около 150 км в год
С каждым шагом ступня испытывает нагрузку равную 1.5 массы тела.

Ступни – это вторая часть тела, которая получает самую большую нагрузку. Первая – это ваше сердце.


5 способов борьбы с болью в ногах





    Спазмы в ступнях



Это неприятные мышечные спазмы, которые блокируют движение пальцев.

Решение: Пейте больше воды, особенно, если вы активны (обезвоживание – главная проблема суставов). Мы не используем все мышцы наших ступней эффективно, поэтому в них накапливается молочная кислота, которая приводит к спазму .

Практические советы: сядьте на стул, положите полотенце на пол и поднимите его пальцами ног. Продолжайте, меняя ноги, пока ваши пальцы не устанут. Повторяйте упражнение ежедневно.




    Подошвенный фасциит, он же «пяточная шпора»



Острая боль под пяткой из-за воспаления тканей, которые связывают пяточную кость с основанием ваших пальцев.

Решение: Принимайте ибупрофен (по назначению врача) и дайте вашим стопам хорошенько отдохнуть неделю или больше.

Практические советы: Положите лодыжку, которая вас беспокоит на противоположное колено. Оттяните пальцы одной рукой, а другой массируйте стопу. Делайте массаж 30 секунд три раза в день. Если боль не уйдет, обратитесь к доктору.


Как уха­жи­вать за сто­па­ми




    Подошвенные бородавки



Они возникают на подошвах, и являются результатом вирусной инфекции.

Решение: Их удаляют в больнице с помощью салициловой кислоты.




    Стрессовый перелом



Небольшая трещина в кости ступни, которая причинят боль. Это может быть реакцией на сильную перегрузку ступни.

Решение: Облегчите нагрузку на больную ногу. Несколько дней отдохните. Обычно стрессовый перелом заживает сам по себе. Но если боль не проходит через несколько недель, обратитесь к врачу.




    «Ахиллесова пята»



Острая боль под пяткой, возникающая при ходьбе, или просто в положении стоя. Это воспаления сухожилия, которое идет от задней части лодыжки. В легких случаях, это заболевание проявляется только после физических упражнений.

Решение: несколько недель избегайте напряженной деятельности и принимайте ибупрофен или парацетамол (по назначению врача) чтобы облегчить боль. Не носите обувь на каблуках и делайте небольшие растяжки перед физическими упражнениями, чтобы избежать нагрузки на сухожилие.

Практические советы :  Для разминки постойте на носочках в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в день. Если вам не станет легче через несколько недель, обратитесь к доктору.


Как уха­жи­вать за сто­па­ми



Как выбрать кроссовки


Перед тем как выбирать кроссовки спросите себя, что вы будете в них делать?

Нужна ли вам дополнительная мягкость или наоборот контроль над вашими движениями?


Это зависит от того, какой у вас подъем.


Определите это по отпечатку вашей ступни, после того, как примете душ. Обратите внимание на расстояние между пяткой и передней частью стопы. Если у вас высокий подъем, вам нужны кроссовки с дополнительной амортизацией. Если отпечаток вашей ступни напоминает большой овал в форме почки, у вас низкий подъем. Ищите обувь, которая предотвратит избыточную пронацию стопы во время занятий.



Какой у вас размер?

Обычно размеры кроссовок меньше, чем обычный размер обуви.

 



Как уха­жи­вать за сто­па­ми 4 мифа о ступнях


Удивительные заблуждения:


Миф№1 Вьетнамки не приносят вред.



Они могут выглядеть идеальными, но в обычных вьетнамках нет поддержки и амортизации. Поэтому если вы будете их носить долгое время, то можете заработать тендинит, боль в подъеме и растяжение лодыжки.


Миф№2 Размер ноги не изменяется.



С возрастом ваша нога может «растоптаться» и увеличиться  на один размер.


Миф№3   Боль в ступнях не опасна.



Категорически нет! Любой дискомфорт означает, что вам нужно менять обувь.


Миф№4 Спортсмены переобуваются в душе, чтобы избежать грибковых заболеваний.



В этом случае вьетнамки могут помочь, но причина распространения вируса – влажная среда (мокрые носки или кроссовки, которые плохо проветриваются). Поэтому меняйте кроссовки после тренировок и сушите их.



Как уха­жи­вать за сто­па­ми Исправим стопу за 2 минуты


Встаньте лицом к спинке стула, ноги на ширине плеч и пальцы ног в развернутом положении. Положите ваши руки на верхнюю часть стула для баланса.
Медленно согните ноги в коленях и присядьте в «плие»;  затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
С широко расставленными ногами, поднимитесь на пальцы ног, держите ваши ноги ровными; задержитесь, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
И наконец, объедините два упражнения: из вашего исходного положения, поднимитесь на пальцы ног, затем согните ноги в коленях и присядьте пониже в «плие» (отрывая пятки от пола); задержитесь, выпрямите ноги и встаньте, затем опустите пятки обратно на пол. Повторите 10 раз.


3 шага к идеальному педикюру


Вы можете не ходить в салон и сделать отличный педикюр в домашних условиях. Для этого:



    Пока вы принимаете душ или ванну, очистите ступню с помощью специальной щетки (или пемзы). Аккуратно отодвиньте кутикулу с помощью мочалки.
    Обрежьте и подпилите ногти. Обрезайте ноготь поперек, а затем состригайте края под углом 45 градусов. Закругляя края, вы предотвратите врастание ногтя в палец. 
    Смажьте ваши стопы очень жирным кремом и наденьте теплые носки. Сочетание тепла и увлажняющего средства смягчит любые трещины и шероховатости на вашей коже, и ваши стопы станут нежными и мягкими.  
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.