Стоит ли есть до или после тренировки? Вопрос, которым задается каждая женщина, решившая подкачать свои мышцы и избавиться от нескольких килограммов. sunny7 расскажет, каким должно быть питание во время тренировки.
Питание во время тренировки – очень важный элемент процесса похудения и накачивания мышц. Именно от него зависит, сможете ли вы добиться желаемых результатов и форм своего тела. В этом процессе следует придерживаться нескольких простых советов.
Питание во время тренировки. Что нужно есть до занятий и когда?
Эксперты по фитнесу рекомендуют обязательно кушать за один час (максимум полтора) до тренировки, выбирая белковую пищу. Это придаст необходимые для занятий силы и поможет полноценно заниматься.
Питание во время тренировки. Что нужно есть после занятий и когда?
Большинство из нас, стремящихся как можно быстрее похудеть, часто отказывают себе в еде после тренировки. На самом деле это вкорени неверно.
Во время тренировки наши мышцы теряют огромное количество энергии и, соответственно, нуждаются в ее восстановлении. Если этого не происходит, мышцы «голодают» и уменьшаются в размере. Именно поэтому мы можем замечать снижение веса, только не за счет жира, а мышц.
Чтобы такого не произошло, через 30-40 минут после тренировки обязательно следует кушать белковую пищу, которая и поможет мышцам восстановиться, а так же улучшит метаболизм для сжигания жира.
Если вы хотите похудеть и решили заняться спортом, обязательно обратите внимание на режим питания во время тренировки, не пропуская приемы пищи и делая акцент в еде не на углеводах, а на белках.
