Вы решили сделать ежедневные пробежки неотъемлемой частью своего образа жизни? Наши советы и рекомендации помогут вам не сбиться с выбранного пути.
Не бегайте в одиночестве
Компания из 2-3 новичков сделает вашу пробежку приятнее и не позволит отлынивать.
Растворяйтесь в беге
Результаты исследований показали, что люди, которые во время бега думают о посторонних вещах (например, о конфликте на работе или в семье), устают намного больше тех, кто просто наслаждается процессом бега.
Дышите правильно
Когда сбивается дыхание, дышать ртом, конечно же, проще, но это не самое лучшее решение, так как автоматически увеличивается риск подхватить простуду. Поэтому старайтесь дышать только через нос.
Не переутомляйтесь
Начните с минимальной нагрузки. Для начала попробуйте пробежать хотя бы 1 км. Постепенно увеличивайте дистанцию.
Подберите обувь
Не пытайтесь бегать в кедах или спортивных туфлях. С самого начала подберите кроссовки, предназначенные именно для бега.
Придумайте себе волшебную мантру
Например, «у меня все получится», «я могу бежать дольше и быстрее» и повторяйте эту фразу про себя в течение всей пробежки.
Надеемся, наши советы и рекомендации помогут вам не только начать регулярные пробежки, но и по-настоящему полюбить бег.
