Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Бег зимой: ос­нов­ные пра­ви­ла

Бег зимой: ос­нов­ные пра­ви­ла

Дни стали короче, столбик термометра колеблется между нулем и минусовыми отметками, а по утрам земля покрыта тонким слоем инея. И, тем не менее, даже в это время года находятся смельчаки, которые с утра пораньше выходят на пробежку. Как стать одним из них, и, что немаловажно, сделать это правильно?


Правило 1


Перед тем, как выйти на пробежку, обязательно делайте небольшую разминку дома  , чтобы разогреть суставы.


Правило 2


Подберите правильную экипировку для занятий спортом . В холодное время года очень важно надевать специальное термобелье, чтобы сразу после пробежки вас не продуло холодным ветром. И не забывайте про шарф и шапку! Шея должна быть в тепле, а лоб и уши – защищены от ветра и мороза.


Правило 3


Избавьтесь от предрассудков! Очень многие люди почему-то считают, что бег в зимнее время года может навредить их здоровью . На самом деле это совсем не так. По крайней мере, пока столбик термометра не опустится до минус десяти, вы можете наслаждаться бегом на улице без риска для здоровья.  Главное правило – дышите через нос и следите за дыханием.


Правило 4


Заключительное и самое важное правило – подберите подходящую обувь. Ваши кроссовки должны быть не просто удобными, они должны  быть непромокаемыми и нескользящими. Нет ничего хуже, чем поскользнуться во время бега и неудачно шлепнуться прямо в декабрьскую слякоть. Поэтому выберите кроссовки и наслаждайтесь бегом!


А самое приятное – это осознавать, что пока другие нежатся в своих теплых постелях, вы уже успели пробежать мини марафонскую дистанцию и готовы к новым подвигам!

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.