Популярной звезде поп-музыки Бритни Спирс удалось достичь замечательной физической формы благодаря многим годам занятий танцами. Ведь занятия на танцполе являются самым высокоэффективным способом похудения и поддержания отличной физической формы.
В то же самое время певица тщательно следит за своим правильным рационом питания. Как и многие другие представители шоу-бизнеса , она вынуждена принимать пищу в небольших количествах по пять раз в день. Бритни старается не включать в свое меню рафинированных продуктов и сложных углеводов таких как: макароны, хлебобулочные изделия, которые в конечном итоге превращаются в натуральные сахара. Основу рациона питания диеты Бритни Спирс составляют: фрукты, овощи, рыбные и мясные блюда.
От консервированной пищи певица решила совсем отказаться, а количество выпиваемой жидкости старается держать в пределах двух литров в день.Бритни, никогда не употребляет углеводные продукты во второй половине дня, старается поддерживать на достаточно высоком уровне потребление белковой пищи и в обязательном порядке не ест после семи часов вечера. Ведь ложиться спать с переполненным желудком очень вредно и это дает все основания к набору лишних килограммов. У Бритни Спирс существует несколько программ питания, при помощи которых она старается поддерживать свою фигуру и внешний вид на высоком эстетическом уровне.
Вариант первый диеты Бритни Спирс.
Первый завтрак:
омлет из двух яиц; небольшой ломтик зернового хлеба с обезжиренным плавленым сырком и одной чайной ложкой фруктового мармелада.Второй завтрак:
50 граммов твердого сыра; одно большое яблоко.Обед:
кусок куриного белого мяса, приготовленного на гриле; порция овощного салата с зеленью и оливковым маслом; чашка свежей клубники с добавлением одной столовой ложки обезжиренных сливок или натурального йогурта.Полдник:
гроздь винограда среднего размера.Ужин:
рыбная котлета из лосося, приготовленная на гриле с добавлением одной столовой ложки обезжиренного майонеза и сока лимона; 175 граммов капусты брокколи; 150 граммов фруктового желе.
Вариант второй диеты Бритни Спирс.
Первый завтрак:
50 граммов нежирного бекона, обжаренного на гриле; два помидора средних размеров.Второй завтрак:
один банан.Обед:
125 граммов стейка, приготовленного на гриле; 120 граммов шампиньонов, обжаренных в небольшом количестве оливкового масла; один стакан компота из свежих фруктов с черносливом.Полдник:
один сухарик с обезжиренным плавленым сыром и одной чайной ложкой натурального меда.Ужин:
овощное рагу из сладкого перца, зеленого лука, бобовых проростков и томатов; 120 граммов отварных креветок; два ломтика свежего или консервированного ананаса.
Вариант третий диеты Бритни Спирс.
Завтрак:
50 граммов сыра «Чеддер»; кусочек ржаного хлеба; один апельсин.Второй завтрак:
150 граммов салата из фруктов.Обед:
филе морской рыбы, приготовленное на гриле; овощное рагу из спаржи и кабачков; два ломтика дыни.Полдник:
80 граммов твердого сыра; 2 стебля сельдерея.Ужин:
кусок постной говядины, приготовленной на гриле; приготовленные на пару овощи с добавлением яблочного соуса; 100 граммов натурального йогурта.
Вариант четвертый диеты Бритни Спирс.
Первый завтрак:
две небольших диетических сосиски; два помидора; одна груша.Второй завтрак:
один блинчик со свежей клубникой.Обед:
150 граммов куриной грудки, приготовленной на гриле; порция овощного супа-пюре ; порция салата из любых фруктов.Полдник:
50 граммов постной ветчины; два свежих плода инжира.Ужин:
180 граммов утиной грудки, приготовленной на гриле с апельсиновым соусом; две небольших запеченных картофелины; порция свежего овощного салата.
Вариант пятый диеты Бритни Спирс.
Первый завтрак:
одно яйцо всмятку; 100 граммов грибов, тушенных в небольшом количестве оливкового масла; один большой помидор.Второй завтрак:
один небольшой кусочек черного хлеба с овощной пастой.Обед:
порция рагу из говяжьего мяса и цветной капусты; шесть штук фиников.Полдник:
порция салата приготовленного из кресс-салата и сельдерея с оливковым маслом; одна большая груша.Ужин:
150 граммов постной морской рыбы, приготовленной в пароварке; 150 граммов натурального йогурта; 100 граммов нежирного творога.Для более эффективных показателей своей диетыБритни Спирс активно занимается физическими нагрузками. Она пять раз в неделю посещает тренажерный зал, делает пробежки в парке в утреннее время. По утверждениям самой Бритни предлагаемую диету необходимо в обязательном порядке сочетать с активными спортивными нагрузками. Это нужно для того, чтобы избежать отвисания кожи, появления складок и морщин, что часто случается во время быстрого похудения. Особенно это касается проблемных зон тела таких как: бедра, ягодицы и живот.
