Один из самых популярных видов углеводной разгрузки является разгрузочный день на арбузах, в процессе которого прекрасно самоочищается организм, восстанавливается работа кишечника и снижается избыточная масса тела. Также разгрузочный день на арбузах идеален для профилактики гипертонии, заболеваний выделительной системы и печени.
После завершения такой разгрузки ваш организм обогатится магнием, витаминами группы А, В, С и РР, железом, калием, клетчаткой и пектинами. Арбузы относятся к низкокалорийным продуктам, так как в их состав не входят жиры. Для организации такой разгрузки вам потребуется один спелый арбуз и сила воли, чтобы употреблять целый день только данный продукт.
Чтобы осуществить правильный разгрузочный день на арбузах, следует отправиться на рынок и выбрать арбуз весом до 7 кг.Лучше всего приобрести арбуз заранее, а не в день разгрузки. Таким образом, вы оградите себя от излишней физической нагрузки в период разгрузочного дня.
Мякоть арбуза необходимо разделить на шесть небольших равных долей и употреблять их на протяжении дня. Вес одной порции без корки должен составлять около 350 г.
Разгрузочный день на арбузах безболезненно переносится организмом, так как арбузы приятны на вкус и быстро утоляют голод, благодаря содержанию в них значительного количества воды.
Если же чувство голода окажется невыносимо сильным, то рекомендуется съесть пару кусочков хлеба, приготовленного из цельной муки или выпить 200 мл натурального нежирного йогурта. Также разрешается пить в неограниченном количестве воду.
Разгрузочный день на арбузах показано проводить максимум два раза в неделю.
Запомните, что разгрузочный день на арбузе имеет свои противопоказания. Его запрещается проводить людям после отравления, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями выделительной системы.
Также не планируйте разгрузочный день накануне тяжелых физических или умственных нагрузок, так как арбуз является недостаточно питательным продуктом для этого. Желательно находиться в этот день дома, так как употребление большого количества арбуза способствует сильному мочегонному эффекту.
Чтобы разгрузочный день на арбузах содействовал улучшению вашего здоровья, очень важно выполнять основные правила:
-
Разгрузочный день на арбузах не вызывает у организма стресса и не провоцирует смену настроения, так это не голодание на воде.
В месяц допустимо проводить максимум восемь разгрузочных дней на арбузах.
Обязательно соблюдайте питьевой режим в этот день. Нужно выпить в сутки больше двух литров воды.
В разгрузочный день на арбузах запрещается пропускать приемы пищи. В сутки проводите до шести приемов мякоти арбуза.
Самый актуальный период проведения разгрузки на арбузах является август-сентябрь . Воспользуйтесь моментом и проведите разгрузочный день на арбузах легко и вкусно.
