Последние события

Личный опыт: как я перестала есть мясо и что из этого вышло
О том, чтобы отказаться от мяса, наверняка, задумывалось большинство девушек. Во-первых, сейчас это модно. Во-вторых, каждая из нас ищет путь, как сохранить красоту и здоровье. В-третьих, многие говорят, что отказ от мяса позволяет лучше узнать себя. И, конечно, я захотела попробовать, так ли это.
Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.

Календарь

«    Январь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Немного интересного о диетах

Немного интересного о диетахЕсли Вы приняли твердое решение одержать победу в борьбе с избыточным весом, то для этого в первую очередь стали активно заниматься в тренажерном зале, делать часовые пробежки в парке, оседлали велотренажер. Но в один прекрасный момент почувствовали слабость, сердечные боли и нехватку воздуха. Этому всему посодействовали активные непомерные физические нагрузки.

Что же происходит на самом деле, ведь везде и по всюду не устают повторять, что активные физические упражнения идут только на пользу здоровью человека, да к тому способствуют сжиганию жировых отложений организма. А дело в том, что многие люди, желающие похудеть, совершают ряд ошибок, они не в полной мере выполняют действие закона восполнения затраченной энергии.

Худеющему человеку, который ведет активный образ жизни и занимается спортом, необходимо постоянно придерживаться  правила, которое выражается в объединении трех составляющих: активная физическая нагрузка, правильно сбалансированное питание и полноценный отдых.

Постоянно соблюдая необходимое равновесие между этими составляющими звеньями цепочки, Вы сможете уберечь себя от перенагрузки, которая будет осложняться какими-либо заболеваниями. А выпадение хотя бы одного звена грозит неудачами и плохим самочувствием. Весь затраченный энергетический объем обязательно должен быть восполнен при помощи правильно сбалансированной здоровой диеты и полноценного отдыха.

Следует обратить внимание, что у новичков очень велик риск «загнать» себя. А желание выглядеть привлекательно и хвастать стройностью фигуры при помощи быстрых методов похудения может сослужить Вам плохую службу.

Немного интересного о диетахВовсе не стоит подвергать насилию неподготовленный, ослабленный ранее организм каждодневным напряженным тяжелым физическим нагрузкам. Обязательно необходимо консультироваться и проводить занятия с тренером, он сможет профессионально подобрать подходящий именно Вам режим физических тренировок и схему правильного питания. Можно также обратиться к прочтению соответствующей литературы, но в обязательном порядке стоит не забывать простую истину, что удача всегда приходит к самому терпеливому.

Подходящая для человека диета является некоторым фундаментом, на котором строиться его физическое, психическое и эмоциональное состояние.

Правильно сбалансированная диета – это твердая основа, которая даст возможность достичь без особых усилий полной гармонии во всех системах человеческого организма

В свою очередь одни только физические нагрузки, занятия спортом и полноценный отдых не будут способствовать укреплению здоровья. Ведь без здорового питания и правильной организации режима питания у человека не хватит энергии для регулярных занятий спортом. Поэтому правильное питание, полноценный отдых и физические упражнения должны подбираться для каждого человека в индивидуальном порядке с обязательным строгим учетом его типа телосложения, привычек и образа жизни.

В зависимости от соотношения жировой и костной ткани в спортивной диетологии принято различать три типа телосложения человека: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный.

В зависимости от соотношения костной и жировой ткани, принято различать 3 типа телосложения:

1. Эктоморфный

К этому типу телосложения относят тех людей, кто имеет худощавое телосложение от природы. У них минимальный уровень подкожного жира, узкие плечи, тонкая кость.

Немного интересного о диетах2. Мезоморфный

К этому типу телосложения относятся люди, которые рождаются с генами красивого тела. У них широкие плечи, стройная фигура. Имея крупную кость, они могут даже, не занимаясь активными силовыми упражнениями, выглядеть спортивными, с накачанными мышцами рук и ног. Им свойственно наличие бодибилдинг-генетики .

3. Эндоморфный

К третьему типу телосложения относятся люди, которые от природы склоны к накоплению жировых отложений, они очень быстро набирают лишний вес, а избавиться от него для них настоящая проблема. Для таких лиц необходимо периодическое соблюдение диеты, в рацион которой будут включены продукты и блюда с очень малым количеством углеводов и жиров. 

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.