Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета «Дамский каприз»

Диета «Дамский каприз»Длительность диеты, имеющей название «Дамский каприз» составляет от одной до двух недель. Если вы любитель фруктов, овощей, различных салатов из них, то эта диета обязательно должна понравиться вам.

Меню диеты «Дамский каприз»

Первый день

Завтрак:

плод киви средних размеров; 150 граммов обезжиренного творога; один небольшой сухарик.

Обед:

один небольшой кусочек отварной морской рыбы; порция салата из любых овощей по сезону;

Ужин:

порция супа-пюре из протертых овощей; один маленький кусочек  черного хлеба; 100 граммов нежирного творога.

Перекусы между основными приемами пищи:

сухофрукты; орешки; свежие овощной и фруктовые соки.

Диета «Дамский каприз»Второй день

Завтрак:

порция мюсли с добавлением кефира или обезжиренного йогурта.

Обед:

порция отварного куриного мяса без кожи; порция салата из любых овощей по сезону.

Ужин:

одно отварное яйцо с небольшим ломтиком черного хлеба; два кусочка свежего ананаса.

Перекусы между тремя основными приемами пищи:

яблоки, апельсины, киви; половина плода авокадо.

Третий день

Завтрак:

половика одного банана; 150 граммов творога; 100 граммов нежирного кефира.

Обед:

порция отварных креветок; порция салата из любых овощей по сезону.

Ужин:

порция супа-пюре из протертых овощей; 50 граммов сыра «Моцарелла»; маленький  кусочек ржаного хлеба.

На протяжении всего дня возможны перекусы между тремя основными приемами пищи грейпфрутами и апельсинами.

Четвертый день

Завтрак:

порция гречневой каши с добавлением зелени сельдерея и свежей натертой моркови.

Обед:

тунец, консервированный в собственном соку; порция салата из любых овощей по сезону.

Ужин:

одна порция из овощного пюре (зеленый лук, зеленая фасоль, томаты); два кусочка манго и ананаса.

Перекусами в течение всего дня могут быть: апельсины, киви, один стакан натурального йогурта или кефира.

Диета «Дамский каприз»Пятый день

Завтрак:

одна порция каши из любой крупы, сваренной на воде; одна чашечка несладкого натурального кофе.

Обед:

небольшой кусок отварного постного мяса; порция салата из любых овощей по сезону.

Ужин:

один кусок куриной грудки, запеченной в фольге в духовом шкафу с добавлением маленькой дольки чеснока, оливок, ростков сои и сока лимона.

Перекусами в течение всего дня могут быть: сухофрукты, орешки, хлебцы, свежие овощные или фруктовые соки.

Шестой день

Завтрак:

два отварных яйца с листьями зеленого салата.

Обед:

50 граммов мягкого сыра «Фета»; порция салата из любых овощей по сезону.

Ужин:

две запеченных в духовом шкафу картофелины; порция салата из любых овощей по сезону.

Диета «Дамский каприз»Перекусами в течение всего дня могут быть: яблоки, киви, апельсины, половина авокадо.

Рекомендуемый рецепт для приготовления овощного салата

Необходимые ингредиенты салата: половинка пучка рукколы, один помидор, один огурец, половинка пучка зеленого салата, сырая тертая свекла. Салат рекомендуется не солить, а добавить в него оливковое масло и сок лимона.

При соблюдении диеты «Дамский каприз» рекомендуется выпивать более  двух литров жидкости в сутки, хлеб употреблять только цельнозерновой. В воскресенье следует питаться обычным для вас образом, а с понедельника меню диеты необходимо повторить.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.