Даже если у вас каждая калория на счету, вы не должны забывать, что упражнения на голодный желудок вредны. Но съедать очень много перед тренировкой тоже нежелательно. Не ешьте ничего минимум за 30-40 минут перед занятиями физическими упражнениями.Упражнения на голодный желудок вредны
Пример завтраков перед тренировкой:
1.Чашка рисовых хлопьев, свежие фрукты, стакана молока с миндалем.
2. Чашка молока, кукурузные хлопья, яйца и тост.
3. Фруктовый салат с йогуртом и медом.
За 2 часа перед любой тренировкой можно:
100 г черного шоколада
2 банана
100 г смеси из сухофруктов и орехов
100 г миндальных орешков
100 миндальных орешков
100 г спагетти
200 г чечевицы
0, 5 л нежирного йогурта
