Следуя правилам безопасности во время тренировок, ты предотвратишь многие виды травм. Читай три главных совета для избежания болезненных ситуаций.Делай разминку. Перед тем, как приступить к тренировке, нужно подготовить свой организм. Разминка улучшает циркуляцию крови и разогревает мышцы. Таким образом ты снижаешь риск растяжения и разрыва сухожилий. Для большей эффективности, проводи разминку перед тренировкой и после нее.
Растягивайся. Комплекс на растяжку, который также называется стретчинг, благотворно влияет на состояние мышечной ткани, а также улучшает упругость мускулов. Выполнять его следует перед основной тренировкой.
Выбирай комфортную одежду и обувь. Помни, что одежда не должна сковывать движения. А обувь выбирай с хорошей амортизацией. Для силовых упражнений нужна обувь с хорошей циркуляцией воздуха, для танцев и йоги - легкие тапки с тонкой подошвой.
