Для того чтобы похудеть, не обязательно голодать. Нужно всего лишь прибавить добавить в свой ежедневный рацион несколько продуктов, которые будут безжалостно бороться с лишними калориями. Главное — не забывай им помогать!
Грейпфрут. Половинка этого цитрусового каждый день во время пищи поможет тебе похудеть на 2 кг за 2 недели. Грейпфрут снижает уровень инсулина, а это, в свою очередь, уменьшает твое желание перекусить каждую свободную минуту. Если тебе не нравится грейпфрут, можешь давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона. Так ты дополнительно укрепишь иммунитет и очистишь организм от шлаков.
Зеленый чай. Пей каждый день 5 чашек зеленого чая, и будешь терять 70-80 килокалорий, не прилагая лишних усилий.
Острая пища. Тебе нравится острая пища? А ты знаешь, что острые специи помогают сжигать жиры? Благодаря перцу тело получает дополнительное тепло, которое расщепляет жиры и выводит токсины. Правда, есть одно «но»: если ты любишь острые чипсы или острую жаренную пищу — это вряд ли поможет тебе сбросить лишние килограммы.
Молочные продукты. Благодаря молоку, сыру и кефиру ты обеспечишь свой организм кальцием. А он позаботится о твоем похудении. Ведь для усвоения кальция в организме вырабатывается специальный гормон, сжигающий больше жира. Пополни свой рацион молочными продуктами, но не очень жирными.
Корица. Четверть чайной ложки корицы каждый день в сочетании с любыми блюдами поможет твоему организму усваивать сахар более эффективно и снизить его уровень в крови. Это очень важно, ведь высокий уровень сахара приводит к образованию новых жировых клеток. Кроме того, ты можешь использовать корицу вместо сахара: она имеет натуральный сладкий вкус.
Белковая пища. Белки — необходимая основа для образования мышечной массы. Как известно, чем больше у тебя мышц, тем меньше жира, даже если ты просто отдыхаешь. Тем более что на усвоение белков тратится больше калорий, чем на усвоение жиров или углеводов. Самые лучшие источники протеина — куриная грудинка, рыба, яичные белки, индейка.
