Американскими исследователями составлен список самых вкусных и полезных перекусов. Именно эти продукты питания помогают сохранять бодрость и активность во время напряженного рабочего дня, а также предотвращают набор лишнего веса!Самые полезные офисные перекусы
На первом месте хрустящие хлебцы, ржаной или цельнозерновой хлеб. Не забывайте о злаках, они бесценны для нашего организма.
Далее исследователи рекомендуют перекусывать такими фруктами как яблоки, груши, бананы. Они прекрасно утоляют голод и насыщают.
Суточная порция орехов или сухофруктов (100г) «накормит» ваш ум и память.
Не стоит забывать и о молочных продуктах. Подойдут кефир, йогурт, ряженка.
Варианты для второго завтрака и полдника
1. Стакан нежирного кефира + два хлебца + любой фрукт,
2. Порция нежирного йогурта + два хлебца.
3. 30-40 г орехов + любой фрукт или 2 хлебца.
4. 50 г фиников, кураги или других сухофруктов.
5. Салат из сладкого перца, яблока, огурца + 2 хлебца.
6. Банан + яблоко + хлебец.
И еще..
Если, даже не смотря на полноценное питание, усталость не покидает вас, желательно сократить количество кофеина. Вместо кофе пейте травяной чай или, по крайней мере, кофе без кофеина. Идеальное количество бодрящего напитка – 2 маленькие чашечки!
Любителям сладостей настоятельно рекомендуем ограничить их количество, а если можно, то убрать из офисного рациона вообще. Заменяйте сладости орехами и медом.
Можно даже сделать себе такой десерт: мед + грецкие орехи + курага. Поверьте, по сытности и вкусовым качествам этот «микс» ни чем не хуже сладостей из упаковки.
