Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Спорт – это здоровье!

Спорт – это здоровье!Мы не устаём повторять, что для успешного здорового похудения тебе необходимы все три вещи: питание + спорт + мотивация. Всё очень просто. Сегодня существует множество «методик» или «систем», которые намеренно запутывают людей, предлагая сложные для поним.

Спорт – это здоровье!

Простая сторона заключается в том, что тебе необходимо сжигать больше калорий (спорт), чем ты потребляешь (питание) — вот и всё. А сложность состоит в том, чтобы выработать в себе правильные привычки и распространить их действие на всю жизнь (мотивация). Сегодня позволь нам обстоятельно рассказать, зачем тебе нужен спорт как одна из составляющих правильного похудения и здорового образа жизни.


Регулярная физическая активность особенно важна для здоровья. Она может помочь:


•Контролировать вес.


•Снизить риск заболеваний сердечнососудистой системы.


•Снизить риск заболевания диабетом 2-го типа и метаболическим синдромом.


•Снизить риск заболевания некоторыми видами рака.


•Укрепить кости и мышцы.


•Укрепить психическое здоровье и повысить жизненный тонус.


•В пожилом возрасте повысить способность к повседневной деятельности и предупредить случайные падения.


•Прожить дольше.


Если ты, боясь навредить здоровью, опасаешься заниматься спортом и тем более повышать интенсивность таких занятий, можем сообщить отличную новость: умеренные аэробные нагрузки вроде быстрой ходьбы, как правило, для большинства людей совершенно безопасны.


Начинай не спеша. Проблемы с сердцем, например, инфаркты, во время занятий физкультурой случаются чрезвычайно редко. Однако опасность их возникновения возрастает при резком повышении интенсивности упражнений. К примеру, ты сильно рискуешь, если без привычки к нагрузкам вдруг берешься за очень напряженную, связанную с повышенным потреблением кислорода работу. Поэтому так важно начинать не спеша и повышать интенсивность своих занятий постепенно.


Если ты страдаешь какими-либо хроническими заболеваниями, например, сердечнососудистыми, артритом или диабетом, обязательно посоветуйся с врачом. Он определит, нужно ли тебе ограничивать нагрузки, и если да, то в какой степени. Если же тебе противопоказано выполнение даже минимального объема упражнений, постарайся все же делать то, что по силам. Главное — избегать полного бездействия. Даже один час аэробных занятий умеренной интенсивности в неделю принесет тебе несомненную пользу.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.