Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








ОЧКОВАЯ

Назначение: снижение веса.
Продолжительность: 2—4 недели.

Особенности диеты: диета основана на подсчете очков за съедаемые продукты. Конкретного меню на каждый день не предлагается. Для его составления нужно знать основные принципы рационального питания, чтобы пра­вильно составить ежедневный рацион с учетом потребностей организма в питательных и минеральных веществах и витаминах. Для снижения веса необходимо набирать 40 очков в сутки. Максимальное суточное количество для взрослого мужчины, занимающегося спортом, — 60 очков.

Продукт
Очки
отварная рыба или говядина, 100 г
0
чай, кофе, минеральная вода, 1 стакан
0
отварная сосиска
1
кетчуп, 1 ст. ложка
1
отварное яйцо
1
апельсин
1
сметана, сливки, майонез, жир, 1 ст. ложка
3
кусочек хлеба
3
варенье, джем, мед, 1 ст. ложка
4
молоко, кефир, 0,5 л
5
жареная рыба, мясо, 100 г
5
творог, сыр, йогурт, 100 г
5
любой фрукт, ок. 100 г
5
порция салата из сырых овощей без заправки
5
порция мюсли
5
копченое или соленое мясо, колбаса, 1 кусок
6
котлета, жареная свинина, 100 г
7
яичница из 2 яиц
7
вегетарианский суп, порция
8
томатный сок, 1 л
8
конфета
9
блин
9
порция отварных или тушеных овощей
10
сок, коктейль, вино, 1 стакан
10
порция фруктового салата
11
1 ч, ложка сахара
12
джин, коньяк, ликер, 50 г
13
овощной суп с мясом, порция
16
пирожок
19
тарелка фасоли, картошки, каши
20
порция торта, ок. 100 г
25
тарелка макарон
25
тарелка жареного картофеля
25
булка, 100 г
28
гороховый суп, порция
35
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.