Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Что нужно включить в рацион, а потребление каких продуктов необходимо сократить, чтобы печень была здорова.

Работа печени человека связана с удалением токсичных соединений из крови с последующим выводом из организма. Непрерывное воздействие токсинов на печень снижает ее производительность, и ты чувствуешь постоянную слабость.

Десятидневная детокс-диета позволит тебе сбросить около шести килограммов лишнего веса и очистить свой организм от токсинов.

Детокс – это система питания, которая дает организму время, чтобы естественным образом очиститься от мусора. После детокс-диеты ты потеряешь лишние килограммы и ощутишь прилив сил.

Данная диета поможет тебе эффективно сбросить вес за короткий срок.

Первый день
Завтрак: творог 2% жирности (100 грамм), печеное яблоко с корицей.
Обед: отварной картофель (150 грамм) с добавлением моркови и шпината.
Полдник: фруктовый салат (200 грамм).
Ужин: телятина (150 грамм), тушенная с добавлением моркови, лука и шпината.

Ани Лорак рассказала, как она вернула прежние формы после родов. Узнай, как худела певица.

Ани Лорак, которая не могла долгое время вернуть форму после родов, призналась, что вернуть стройную фигуру ей было непросто: "Не скрою, что сначала было достаточно сложно привыкнуть к своим новым формам и к тому, что пришлось поменять размер, – рассказывает Каролина, – Но я понимала, что я – мама и ребенок – на первом месте. И не отчаивалась".

Певица Светлана Лобода не изнуряет себя диетами, она может позволить себе буквально все в еде, однако старается соблюдать меру.

Светлана Лобода совершенно уверена: главное, что должна делать женщина по отношению к самой себе – относиться к своему телу с заботой, любить его. А тот, кто любит свое тело, не станет ни объедаться гамбургерами и другим фаст-фудом, ни, наоборот, морить себя голодом и изнуритальными модными диетами. "Нужно быть в гармонии с собой, как ни старо это звучит. Я не морю себя голодом. И я вовсе не трачу кучу денег на дорогую косметику", – утверждает певица, и добавляет, что предпочитает надежные бабушкины рецепты: маски из клубники, кусочки огурца на глаза и

День первый

Завтрак: 300 г каши из гречки, орехов и меда. 3-5 полных столовых ложек гречки-ядрицы или овсянки вечером залить горячей водой, добавить один толченый грецкий орех и одну айную ложку мёда. Утром крупу не варить, можно лишь разогреть и добавить в нее сок половинки лимона и 3-5 столовых ложек тертого яблока или ягод.

Второй завтрак: один грейпфрут

Обед: 200 г птицы или рыбы и 100 г зеленого салата. Овощи могут быть любые на ваш вкус, кроме картофеля и помидоров.
Полдник: три мандарина
Ужин: 300 г гречки с овощами (это может быть репчатый лук и морковь, слегка тушеные на сковороде или брокколи или зеленая фасоль или другие любимые вовощи, приготовленные в духовом шкафу или пароварке).

Диета под названием Легкость бабочки позволяет сбросить до 10 кг за 6 дней, однако если ты хочешь сбросить не более 5 кг, придерживайся этой диеты всего 3 дня.

Диета Легкость бабочки, которая рекомендуются женщинам, не достигшим 45-летнего возраста, характеризуется тем, что на третьи сутки ее проведения позволяет ощутить легкость и невесомость. А кроме этого, если тебе нужно сбросить около 5 кг, можешь придерживаться ее не 6 дней, а 3 дня.

Быстро расстаться с лишним весом и очистить организм от токсинов тебе поможет арбузная диета.

Самое ценное в арбузе – это его мякоть. Она содержит следующие витамины: В1, В2, С, РР, фолиевую кислоту, каротин. Кроме того в арбузе содержится клетчатка, а также микроэлементы: калий, натрий, кальций, фосфор, медь и др. Но одним из самых ценных элементов этого плода является магний. Он выводит из организма избыток холестерина, обеспечивая тем самым эластичность кровеносных сосудов, предотвращает образование камней, нормализует работу кишечника, сохраняет эластичность мышц и предупреждает остеопороз.

Дынная диета простая и эффективная. Она подойдет тем, кто хочет эффективно сбросить лишний вес. Однако прежде чем садится на эту диету, проконсультируйся со специалистом, ведь употреблять дыню можно не всем.

Дыня содержит много витаминов (А, С, В2, В6, В9, Е, никотиновая и пантотеновая кислоты), в комплексе они оказывают общеукрепляющее действие, улучшают структуру кожи, волос, ногтей. Кремний, который также входит ее состав, улучшает работу головного мозга и обмен веществ, фолиевая кислота (В9) и железо поднимают уровень гемоглобина.

Подходит для активных и энергичных женщин.

Примерное меню на день

Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть

Израильские диетологи рекомендуют для полных проверенное опытным путем меню, которое будет не только способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов.
Cоблюдение разумной диеты в течение пусть и непродолжительного времени способно дать положительный результат.
Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.
Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира.

Достоинством этой диеты является разнообразие блюд, применяемых в рационе.
Понедельник
Завтрак: 50 мл молока, кофе, 30 г хлеба, 5 г сахара.
Обед: тарелка овощного супа и овощи (свекла, шпинат, капуста).
Ужин: порция спаржи, овощи, 20 г хлеба, 20 г творога.
Перед сном - чашка чая с лимоном. Вторник Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба. Обед: бульон из 50 г рубленого мяса, 100 г нежирного телячьего жаркого, салат, одно яблоко. Ужин: 100 г нежирной ветчины с несколькими корнишонами, 100 г домашней птицы, салат, яблоко.

Польза морской капусты заключается в содержащемся в ее составе йоде и фосфоре, а также необходимых организму микроэлементах.

Морская капуста способствует снижению протромбинового индекса, причем намного. При регулярном употреблении его можно снизить на 15%

Стоит отметить дозы такого регулярного потребления морской капусты.

Главное правило диеты – практически полностью исключить из рациона соль, крахмалы, сахар и жиры.

Понедельник

Завтрак. 2 апельсина, чашка чая или кофе.
Обед. 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, чашка кофе.
Ужин. 1 куриная котлета, помидор, огурец, зеленый салат без растительного масла, 1 грейпфрут.