Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Продукты для отличного настроения

Продукты для отличного настроенияБороться с хандрой можно с помощью антидепрессантов или шопинга. Однако оба метода опасны как для кошелька‚ так и для здоровья. Не лучше ли использовать терапевтические свойства еды‚ которая не просто дает энергию‚ но и поднимает настроение?

Продукты для хорошего настроения

Питание и эмоциональное состояние влияют друг на друга. Так, жесткая диета, голодание в сочетании со стрессами и активными занятиями спортом могут привести к снижению уровня сахара в крови (в медицине такое состояние называют «гипогликемия»), что, в свою очередь, вызывает раздражительность, гнев и беспокойство.


1. Бразильский орех


Его главное достоинство – селен, микроэлемент, который положительно сказывается на настроении. Согласно исследованиям, проведенным в Университете Уэльса, люди, страдающие дефицитом селена, более эмоциональны, раздражительны и чаще впадают в депрессию. К тому же бразильский орех содержит цинк, который помогает организму бороться с тоской, и магний, действующий как мышечный релаксант. Так что горстка бразильских орехов, съеденная в течение дня, гарантирует вам неизменную улыбку.


2. Семга


Эта рыба способна улучшить ваше самочувствие благодаря содержанию омега — 3 – полиненасыщенной жирной кислоты. Ученые считают ее панацеей не только от плохого настроения, но и чуть ли не от всех болезней. Также семга богата жирорастворимыми витаминами А и D и водорастворимыми В12 и B6.


3. Индейка


Многие считают, что диетическое мясо этой птицы вызывает сонливость. На самом деле сонливость вызывает не само мясо, а количество съеденной за обедом пищи и жир, содержащийся в гарнире и подливке. А вот аминокислота триптофан, которая есть в мясе индейки, используется при лечении бессонницы и хандры. Триптофан в организме частично перерабатывается в серотонин, который еще называют гормоном счастья.


4. Вода


Появление воды в данном рейтинге весьма предсказуемо, ведь она жизненно необходима нашему организму. Первыми признаками обезвоживания могут стать обычная вялость или нервозность. В этом случае стакан воды запросто вернет вас к жизни. Пожалуй, самая полезная и популярная сегодня структурированная вода. Получить ее можно, заморозив, а затем растопив обычную воду. Причем та часть воды, которая тает последней, считается вредной, и ее лучше не пить. Структурированная вода обладает особыми свойствами и положительно влияет на весь организм. А если в нее выдавить сок лимона, организм получит еще и порцию витамина С.


5. Овсяные хлопья


Овсянка занимает не последнее место в списке продуктов для хорошего настроения. Как и индейка, она содержит триптофан, аминокислоту, которая в организме перерабатывается в серотонин. Кроме того, в овсяных хлопьях есть растворимые волокна, нормализующие уровень сахара в крови. Если вы не успели поесть или между приемами пищи время тянется слишком долго, а вы уже чувствуете себя голодным, съешьте немного овсяных хлопьев.


6. Зелень


Это настоящий природный антидепрессант. Под зеленью мы подразумеваем шпинат, брокколи, капустные и салатные листья, укроп, петрушку и зеленый лук. Фолиевая кислота, содержащаяся в этих растениях, помогает отвлечься от грустных мыслей.


7. Кофе


Две чашки эспрессо снизят риск возникновения депрессии и выведут из послеобеденной спячки.


8. Яйца


Яйца содержат вещества, весьма полезны в борьбе с плохим настроением. Так что вареное яйцо запросто подарит вам позитивный взгляд на мир и сытость. Кроме того, в яйцах содержится холин – вещество, отвечающее за память и концентрацию внимания.


9. Какао


Только не путайте какао с шоколадом. Какао – это натуральный продукт, обез­жиренный порошок из обжаренных какао-бобов. Он активизирует выработку серотонина и дофамина (допамин), гормона, вырабатывающегося при получении удовольствия. В целом какао изобилует флавоноидами – биоактивными растительными компонентами, которые поднимают настроение.


10. Чили


Оказывается, перец чили не только придает блюдам пикантный вкус, но и обеспечивает нам позитивный настрой. Он способствует выработке гормонов удовольствия – эндорфинов, которые способны подарить радость и ощущение эйфории.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.