Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Апрель 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Часть 2. Нормы калорий: читай и понимай

Часть 2. Нормы калорий: читай и понимайМужчинам требуется значительно больше ккал в день. С помощью таблицы узнай об этом детальнее.


Мужчинам требуется значительно больше ккал в день
/ shutterstock

Таблица дневной нормы калорий для мужчины













































































Группы различные по интенсивности труда


Возраст

Мужчины

Большие города


Дополнительная физическая нагрузка


большие города


небольшие города


Работа, которая не связана с затратами физического труда


18-40


2800


3100


3300


40-60


2600


2800


3000


Сфера обслуживания, средняя нагрузка


18-40


3000


3300


3500


40-60


2800


3000


3200


Работа, связаная со значительными физическими усилиями


18-40


3200


3500


3700


40-60


2900


3100


3300


Высокая физическая нагрузка


18-40


3700


4000


4200


40-60


3400


3600


3800


Мужчины пожилого возраста


60-70


2350


2500


2650


старше 70


от 2100 до 2500

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.