Последние события

Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"
Личный опыт: как я перестала есть мясо и что из этого вышло
О том, чтобы отказаться от мяса, наверняка, задумывалось большинство девушек. Во-первых, сейчас это модно. Во-вторых, каждая из нас ищет путь, как сохранить красоту и здоровье. В-третьих, многие говорят, что отказ от мяса позволяет лучше узнать себя. И, конечно, я захотела попробовать, так ли это.
Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,

Календарь

«    Сентябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Что съесть, чтобы волосы и кожа были красивыми: чек-лист от нутрициолога

Что съесть, чтобы волосы и кожа были красивыми: чек-лист от нутрициологаЧастая причина плохого состояния волос и кожи - это дефициты. Но не просто недостаток веществ, а дефициты по большей части вследствие не усвоения этих веществ. Существуют продукты, которые просто предназначены природой для того, чтобы сделать вашу кожу здоровой и сияющей, а волосы густыми и блестящими.

Что пропить?
Один из частых вопросов, который я слышу по этой теме. Я была бы очень рада, если бы в таких случаях действительно было бы достаточно просто «попить чего-то». Но я за то, чтобы навести порядок в организме. И чтобы проблем с усвоением нутриентов не было

Чтобы кожа вашего лица всегда оставалась молодой, свежей и чистой, а волосы, густыми, крепкими и блестящими, необходимо сбалансированное питание. Если каких- то микроэлементов в вашем рационе недостаточно, то эту нехватку вы будете моментально наблюдать на лице - высыпания, раздражения, шелушения, сухость, а волосы станут тусклыми, начнут редеть и выпадать.

Главные витамины, которые нужны волосам и коже – А, С, Е, К и В. Некоторые из них отлично усваиваются с витаминными комплексами, некоторые (например, Витамин К и D) усваивается только с едой, но все они необходимы для того, чтобы кожа обновлялась и справлялась со своими функциями.

Исследователи считают, что наименьшие признаки старения наблюдаются у тех, кто питается такими продуктами, как оливковое масло, рыба и дары моря, орехи, бобы, йогурт, цельные зерна (крупы), темно-зеленые овощи и темные фрукты и ягоды.

И наоборот, велика вероятность возникновения морщин при потреблении трансжиров и насыщенных жиров.
Теперь о витаминах, помогающих сохранить молодость и красоту.⠀

Ретинол (А)
Борется с воспалительными процессами и морщинами, усиливает выработку коллагена и нормализует работу сальных желёз. Продукты: яйца, масло, морковь, папайя, молоко, печень, капуста.⠀

Тиамин (В1)
Предотвращает появление морщин.⠀
Продукты: горох, мясо, картофель, соевые бобы, молоко, зерно.⠀


Рибофлавин (В2)
Регулирует обмен веществ и тон кожи.⠀
Продукты: зеленые овощи, цельнозерновой хлеб, мясо, сыр, молоко.⠀

Пантотеновая кислота (В5)
Быстро и эффективно разглаживает бороздки и заломы.⠀
Продукты: печень куриная, говяжья, яйца, молоко, сыр, арахис, грибы, горбуша, морковь, спаржа, овсяная каша.⠀

Фолиевая кислота (В9)
Устраняет угревую сыпь.⠀
Продукты: арбуз, дыня, земляника, малина, вишня, яблоки, грибы, картофель, капуста, морковь, свекла.⠀

Аскорбиновая кислота (С)
Стимулирует производство коллагена.⠀
Продукты: квашеная капуста, шиповник, цитрусовые, яблоко, томаты, картофель.⠀

Витамин D
Замедляет процесс старения.⠀
Продукты: рыбий жир, сливочное масло, молоко, желток, сметана, грибы.⠀
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.