Последние события

Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"

Календарь

«    Декабрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Упражнения для тонкой талии на каждый день

Упражнения для тонкой талии на каждый деньНесложные и эффективные упражнения для похудения талии, которые вернут тебе тонус и стройность всего за 5 минут в день!

Упражнение 1


Ляг на спину, ноги стоят на полу, согнуты в коленях. Руки скрести за головой.
Вдохни, а на выдохе оторви плечи и грудную клетку от пола, на вдохе опусти обратно. Будь внимательна - от пола отрывались не только плечи, но вся грудная клетка, а поясница была прижата к полу. Подбородок не должен быть прижат к груди, тянись им вперед и вверх. 

Пока выполняешь упражнение, не опускай голову на пол до конца. Выполняя упражнение, все время следи, чтобы локти не выходили вперед головы. За один подход нужно сделать 25-30 повторений.

Упражнение 2
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении.
Вдохнув, подними плечи и разверни их вправо, выдохни.
Сделай вдох, возвращаясь в исходное положение.
Повторите то же самое, но разворачиваясь влево. За один подход нужно развернуться 25-30 раз в каждую сторону.

Упражнение 3
Ляг на спину, скрести вытянутые ноги и подними их вертикально вверх. Руки вытянуты вдоль корпуса и слегка упираются ладонями в пол.
Поднимай и опускай таз. Для начала хватит 3-5 повторений за подход.

Упражнение 4
 Сядь на стул, руками возьмись за сидение.
Подними подбородок, максимально выпрями спину и подними ноги. Если почувствуешь натяжение в нижней части спины, это значит, что ноги подняты слишком высоко, и их надо немного опустить.

Поверни ноги сначала влево, потом вправо, затем подтяни колени к груди и опусти их в исходное положение. Для начала делай 10 повторений за один подход, потом увеличивай их количество.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.