Последние события

Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"

Календарь

«    Декабрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Боремся с болью в области поясницы: Топ-4 упражнения

Боремся с болью в области поясницы: Топ-4 упражненияФизиотерапевт Рене Гаррисон рекомендует выполнять данные упражнения, что избежать боли в пояснице.

Упражнение 1
Ляг лицом вниз. Поднимись с пола, встав пальцы ног, упор сделай на локти, ладони лежат на полу. Живот втянут. Твое тело от головы до пяток должно образовывать прямую линию.

Задержись в таком положении на 30 секунд, в конечном итоге увеличивай время выполнения упражнения до 2 минут.

Упражнение 2
Ляг на спину. Согни левую ногу в колене и поставь стопу на пол. Правая нога остается прямой.

Напряги мышцы брюшного пресса и подними правую ногу на 15 см от пола. Зафиксируйся в этом положении и в течение 5-ти секунд тяни носок на себя. Медленно опусти ногу. Сделай 10-15 повторений и поменяй ногу.

Упражнение 3
Опустись на четвереньки. Руки прямые. Запястья под плечами, колени на одной линии с бедрами. Одновременно вытяни правую руку вперед, а левую ногу назад.

Задержись в этом положении 5 секунд, вернись в исходное положение. После этого повтори упражнение, вытянув вперед левую руку, а правую ногу назад. Повтори упражнение на каждую сторону 10-15 раз.

Упражнение 4
Ляг на спину. Колени согнуты под углом 90 градусов так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а голень параллельно с ним.

Начинай медленно опускать правую ногу, пока не прикоснешься к полу кончиками пальцев. Вернись в исходное положение. Затем начинай медленно опускать левую ногу, пока пальцы не коснутся пола. Сделай 10-15 повторений на каждую ногу.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.