А ты тоже мечтаешь похудеть без диет и страданий? Считаешь, что это невозможно? Давай разберемся.Мы тоже хотим найти волшебный способ, который бы помог нам похудеть без диет и лишних страданий. Однако, существует ли такой способ?
Мы собрали самые яркие и на наш взгляд безопасные способы похудения, а потом спросили у диетолога Натальи Самойленко о том, какой способ похудения она считает самым действенным.
Итак, вот 5 способов, которые помогут похудеть без диеты.
Ешь авокадо
Считается, что если съесть авокадо до обеда, то можно на долгий период избавиться от чувства голода. Кроме того, авокадо — это кладезь полезных витаминов и минералов, поэтому на авокадо все молятся и любят.
Можно приготовить тосты, а можно посыпать половинку авокадо солью и есть ложкой.
Меньше сахара
Это классика, но не согласится сложно. Просто чем больше сладкого ты употребляешь, тем больше тебе хочется есть. Постарайся избавиться от сахара в рационе и ты заметишь, как жизнь заиграет новыми красками. Ведь этот белый яд вызывает привыкание.
Следи за питанием
Следи за своим рационом и калорийностью продуктов, которые ты употребляешь. Налегай на полезные продукты, но без фанатизма. Если хочется орешков, то не нужно есть килограмм.
Меньше ругайся
Не ругайся, не спорь и не стрессуй. Ведь негативные эмоции и переживания вызывают выброс картизола, который сначала хочется «заесть», а потом и поправиться. Так и работает гормон стресса.
Полюби себя
Психика — вещь интересная. Если ты будешь постоянно ненавидеть себя и свое тело, постоянно изнуряя его диетами, никакого похудения не будет.
Психика начнет защищать тебя, но своими методами. Да, лишний вес может быть защитой твоего мозга от раздражителей и страданий.
Мнение Натальи Самойленко
Диетолог Наталья Самойленко не любит диеты, но предлагает систему питания, которая позволяет сбросить вес и улучшить состояние организма.
Диета Натальи Самойленко – это система правильного питания, которая позволит тебе изменить жизнь. С такими правилами ты сможешь за пару недель не только улучшить свое состояние здоровья, но и сбросить лишний вес.
Основные правила диеты Натальи Самойленко выглядят так:
5-разовое питание (3 основных приема пищи и 2 перекуса);
углеводы – в первой половине дня, во второй – легкий белок;
рацион разрабатывается индивидуально: в зависимости от возраста и стиля жизни;
не пить после еды: пей воду за 30 минут до еды и через 30 минут после;
всегда носи с собой здоровый перекус. Это убережет тебя от вредной еды.
