Самая простая система питания, которую мы только могли себе представить. Узнай, что такое диета «4 ладони».Датскую диету или систему питания «4 ладони» придумала и популяризировала девушка из Дании — Сьюзи Венгель.
Она за год сбросила почти 40 кг и теперь поделилась своим способом с окружающими.
Как это?
Суть диеты в том, что твой прием пищи должен состоять из еды, которая бы уместилась в 4 пригоршни. Но обо всем по порядку.
Первая и вторая твои ладони это овощи, зелень и салат. Но диетологи «разрешают» ограничиться одной пригоршню, если ты вдруг наелась. Разрешено есть любые овощи, кроме картошки, бобов и батата.
Третья твоя ладонь — углеводы. Здесь должны быть такие сложные углеводы, как хлеб, паста, рис, фрукты и ягоды.
Четвертая ладонь — белки. Сюда входят мясо, рыба, морепродукты, яйца и сыр.
Белок может присутствовать не во всех приемах пищи и четвертую ладонь ты можешь добавлять 4 раза в день. Но если очень хочется, то не нужно себе отказывать.Как видишь, голодной с такой системой питания ты точно не останешься. И париться сильно не нужно. И худеешь.
