Последние события

Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.
Фруктово-кефирная диета
Диета, сама по своему предназначению, вещь необходимая. Как воздух, как вода, как жизнь. Пусть не для всех, но те, кто с диетой знаком, думаю, поймут. И те, кто знаком, знают, как это тяжело. Но в многообразии диет существуют и такие, жить с которыми чуточку легче. И летом, с наступлением солнечных деньков, мы просто не можем думать чем-то еще.

Календарь

«    Июнь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








6 упражнений для плоского живота, которые можно делать стоя

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать стояПрелесть этих нагрузок в том, что не нужно никаких дополнительных тренажеров – только ты и твое тело.

Вверх колени
Ноги на ширине плеч. И поднимай колени поочередно. Причем поднимать следует колено к противоположному плечу.
Также можно просто поднимать колени поочередно в течение трех минут. Чтобы был эффект, упражнение нужно делать регулярно каждое утро.

Прямые ноги вверх
Когда выполняешь это упражнение, следи, чтобы спина была прямой. Прямые ноги поднимай так, чтобы носком коснуться кончиков пальцев противоположной руки, которые держишь перед собой.
Не переживай, если не достаешь носком до кончиков пальцев руки. Это не суть важно. Главное в этом упражнении держать ровно спину и пресс в напряжении. Для каждой ноги нужно сделать подъем 15 раз.

Прогиб
Прогибайся назад, поставив руки на поясницу. При этом подбородок не должен прижиматься к груди. Как только максимально прогнулась, медленно возвращайся на исходную позицию.
Упражнение следует повторить 15 раз. Если ощутила боль в пояснице, то лучше все прекрати. Значит, этот вариант нагрузки тебе просто не подходит.

Прыжки
Руки на талии. Присядь с согнутыми коленями и начинай подпрыгивать как можно выше. При это ноги следует разводить в стороны.Это упражнение следует повторить 20 раз. При этом важно не останавливаться.

Полукруги
Руки положи на талию. Ноги – на ширине плеч. И начинай наклоняться лицом вниз, при этом спина ровная, без прогибов в пояснице.

Затем повернись к правому бедру. После к левому. И только после вернись в исходное положение. Повторить следует 30 раз.

У стены
Встань спиной к стене так, чтобы плечи, пятки, руки, спина, затылок, ягодицы касались стены. А после начинай постепенно наклоняться вниз, отрываясь от стены. В конце только пятки касаются стены.
После этого нужно медленно вернуться в исходное положение. И повторить упражнение 30 раз.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.