Последние события

Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.
Фруктово-кефирная диета
Диета, сама по своему предназначению, вещь необходимая. Как воздух, как вода, как жизнь. Пусть не для всех, но те, кто с диетой знаком, думаю, поймут. И те, кто знаком, знают, как это тяжело. Но в многообразии диет существуют и такие, жить с которыми чуточку легче. И летом, с наступлением солнечных деньков, мы просто не можем думать чем-то еще.

Календарь

«    Июнь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Красивая спина

Красивая спинаМалоподвижный образ жизни стал привычным для нас всех. Вот почему более 80% девушек уже к 25 годам имеют полный набор болезней спины. Вашей королевской осанке могут мешать, например, остеохондроз, травмы позвоночника и суставов, сколиоз, радикулит, наконе.

Красивая спина

Лечебная гимнастика для спины


1. Ноги на ширине плеч. Положите гимнастическую палку на лопатки. На выдохе наклоняйте туловище вперед, при этом обязательно держа спину прямо, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.


2. Стоя на четвереньках, одновременно вытягивайте сначала правую ногу и левую руку (на вдохе), возвращайтесь в исходное положение (на выдохе), затем наоборот – левую ногу и правую руку (также на вдохе, а возвращаясь в исходное положение, делайте выдох). Это упражнение повторяем 6 раз.


3. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища ладонями вниз. Ноги согните в коленях. Поднимайте таз, опираясь на ладони, плечи и стопы со вдохом, возвращайтесь в исходное положение с выдохом. Количество повторов – 10 раз.


4. Лежа на животе, положите одну руку на затылок, а другую на грудную клетку. Разгибайте туловище (прогибайтесь) на вдохе, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 4 раза.


5. Лежа на боку, на выпуклой стороне искривления, закидывайте руки за голову (вдох), возвращайтесь в исходное положение (выдох). Это упражнение повторить 5 раз.


6. И заключительное упражнение (которым обязательно должен заканчиваться ваш лечебно-гимнастический комплекс). В исходном положении – стоя, ноги на ширине плеч, а руки – к плечам, поднимайтесь на носочках как можно выше при вдохе и плавно опускайтесь в исходное положение на выдохе. Сделайте это упражнение 8 раз.


И это еще не все!


Вот некоторые правила, которые сделают результаты лечебной гимнастики более  благоприятными.



Выполняйте комплекс упражнений ежедневно.



Не торопитесь.



В крайнем положении на 1–3 секунды задержите дыхание.



После лечебной гимнастики врачи-ортопеды советуют полежать на боку 10–15 минут.



И еще: спать желательно на полужесткой постели.



Следите за осанкой всегда! Кстати, каблуки помогают держать спину при ходьбе прямо.

А также: упражнения, помогающие согнать жир на спине и плечах


Отвести плечи назад так, чтобы лопатки были сведены, затем принять исходное положение.



Исходное положение – основная стойка. Руки вытянуть вперед, кисти касаются друг друга. Отвести левую руку в сторону, правую руку – вверх. Медленно наклониться назад и прогнуться до предела.



Исходное положение – сидя в кресле, руки на подлокотниках. Приподняться на руках (как на брусьях), опуститься, заняв исходное положение.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.